2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:21
A quoi penses-tu quand tu fais du shopping ? Que vous soyez fatigué et lourd ou que vous ressentiez une poussée d'énergie et que vous souhaitiez acheter quelque chose d'utile et de savoureux pour vous et votre famille ? Ce que vous décidez de mettre dans le panier détermine votre santé et votre mode de vie.
Si vous avez choisi d'être une personne en bonne santé et pleine de vie, vous devez faire attention à la bonne nourriture. Vous pouvez les trouver dans tous les magasins, ils ne sont pas neufs, ils ne sont pas chers.
Les bons aliments sont ceux qui contiennent des composants qui ont un effet bénéfique sur le corps humain et lui donnent force et énergie pour lutter contre les effets secondaires. Il a été prouvé que les dommages au corps humain peuvent être évités de 50 à 70 % en consommant des aliments sains et en évitant les aliments nocifs.
Il est difficile de dresser une liste de tous les aliments sains, la nature nous en a donné une abondance, mais en voici quelques-uns que vous pouvez trouver dans n'importe quelle grande épicerie.
Pommes - Souvenez-vous: Une pomme par jour éloigne le médecin de moi. Les pommes nous protègent des convulsions, des tumeurs, abaissent le cholestérol et aident à prévenir l'apparition de deux types de diabète. Les pommes réduisent le risque de maladies respiratoires.
Les fruits à noyau comme les myrtilles, les fraises et les framboises aident le corps à lutter contre le vieillissement et sont un excellent antioxydant. Ils contiennent des anthocyanes, qui ont une action antioxydante, ainsi que des vitamines C et E. Ces fruits sont une bonne source de vitamines, de minéraux, de magnésium et de fibres alimentaires.
Les légumes crucifères sont un autre type d'aliment sain qui devrait être présent dans votre menu. Ce sont le brocoli, le chou, les radis, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, l'albâtre, la moutarde, les navets et autres. Tous ces légumes sont riches en glucosinolates et phytonutriments qui aident à combattre les tumeurs du sein, du côlon et de la prostate.
Épinards - Lorsque Popeye le Marin avait besoin d'énergie et de force, il a pris deux bols d'épinards. En effet, les épinards contiennent une abondance de fer, qui donne en fait de l'énergie au corps après consommation. Les épinards contiennent également environ 13 flavonoïdes, qui agissent comme antioxydants.
Les épinards sont une source de vitamine K, qui est très importante pour le système squelettique. Les légumes sont également bons pour le cerveau et la fonction motrice du corps. D'autres ingrédients importants dans les épinards sont la vitamine C, le bêta-carotène et la vitamine A, ce qui est bon pour la vue.
Les noix et les graines sont très bonnes pour le cœur. Les consommer cinq fois ou plus par semaine réduit le risque de crise cardiaque d'environ 60 %.
Le saumon est un poisson très utile. La consommation de saumon deux fois par semaine fournit à l'organisme la dose nécessaire d'acides gras oméga-3. Les acides gras essentiels oméga-3 empêchent les battements cardiaques intermittents.
Dinde - quatre onces de dinde contiennent 65,1 % de la dose de protéines requise pour la journée. La viande de dinde contient de la vitamine B, qui est très importante pour la production d'énergie et qui aide également à réguler la glycémie.
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