2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Il a été démontré qu'il existe un lien entre la santé mentale et l'alimentation. Les psychologues et les psychiatres reconnaissent qu'il est très important pour le bien-être d'un patient de suivre un régime et de consommer des aliments sains.
Lorsqu'il y a une carence d'un certain groupe de nutriments, alors un problème de santé mentale peut survenir. Seule une alimentation saine nous aidera - les nutriments tels que la vitamine B12, le fer, le zinc, le magnésium, les oméga-3, la vitamine D et l'acide folique sont particulièrement importants.
Toutes ces substances ont un effet bénéfique sur l'activité de notre cerveau. Une alimentation saine réduit le risque de dépression et réduit les tentatives de suicide.
Un mode de vie malsain n'est pas seulement nocif pour les enfants et les jeunes, car leur cerveau est encore en développement. Les mauvaises habitudes alimentaires sont également mortelles pour les personnes âgées. La nutrition est un facteur clé de la santé mentale. Il réduit les troubles mentaux dans le monde.
Si vous améliorez votre alimentation, vous aurez une chance d'éviter les conséquences négatives de la dépression et de la psychose.
Les aliments les plus utiles à cet égard sont le sarrasin, le millet, les tomates, les noix, l'avoine, le poisson, les fruits, les légumes frais, l'huile d'olive. Ils sont tous riches en vitamines et minéraux.
Les tomates contiennent le lycopène bénéfique. Il aide à réduire la dépression et protège contre les maladies cardiovasculaires. Quoi qu'il en soit, c'est maintenant la saison des tomates - mangez à volonté! Préparez une grande salade, assaisonnez avec un peu d'huile d'olive, du jus de citron et saupoudrez d'une pincée de sel marin moulu, ce sera délicieux et sera bon pour votre santé mentale.
Les figues sont un fruit utile. C'est une source indispensable de potassium et de calcium, et contient un tas d'autres nutriments et minéraux utiles. Mangez 4 à 5 figues par jour et les maladies resteront loin de vous. Vous renforcerez votre santé et serez mentalement stable.
Les noix sont connues de tous pour leurs propriétés curatives. Il est recommandé de manger 3 noix par jour.
Si vous suivez ces conseils, vous vous sentirez bien mentalement et aurez fière allure.
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