Les Aliments Qui Stimulent La Combustion Des Graisses

2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:21

Vous savez déjà que pour bien paraître, vous devez d'abord dire adieu aux kilos en trop. Un grand nombre de régimes nous offrent des moyens de faire face au surpoidsnécessitant une volonté remarquable et menaçant de vider votre carte de crédit et votre portefeuille. Existe-t-il une panacée qui donne l'harmonie sans lourds sacrifices ?

Malheureusement, le célèbre dicton "la beauté exige des sacrifices" n'a pas encore été annulé et sans une activité physique suffisante, il ne sera pas possible de perdre du poids de manière sûre et efficace. Cependant, la science évolue et les scientifiques découvrent de plus en plus de nouvelles méthodes pour lutter contre l'obésité. L'une de ces façons de perdre du poids est de manger des aliments qui brûlent les graisses.

1. Produits laitiers. Les produits laitiers (autres que le lait) augmentent la quantité de l'hormone calcitriol dans le corps, ce qui oblige les cellules à brûler les graisses. Les produits laitiers faibles en gras: yaourt, kéfir, fromage cottage, lactosérum, selon les experts, vous aideront à perdre du poids et à réduire la quantité de graisse nouvellement absorbée. Le lactosérum contient des protéines de lait de haute qualité, qui accélèrent le métabolisme des graisses. Il favorise la consommation de graisse sous-cutanée pour compenser la consommation énergétique du corps.

2. Gingembre. Le gingembre fait partie des aliments dits chauds. Il fournit une excellente sécrétion et un excellent apport sanguin à l'estomac, accélérant ainsi le métabolisme du corps. En raison de sa teneur élevée en huiles essentielles, le gingembre stimule le métabolisme, ce qui contribue à la combustion la plus rapide des cellules graisseuses. De plus, le gingembre améliore l'état de la peau, la rendant jeune et belle.

3. Chou. Le chou blanc, le chou-fleur, le brocoli sont des aides constantes dans la lutte contre l'obésité. Le chou blanc agit comme une brosse dans le corps, le nettoyant ainsi des toxines. Le brocoli est un réservoir de vitamines et de minéraux. Le principal est l'indole-3-carbinol, qui normalise le métabolisme des œstrogènes - hormones sexuelles féminines. Le chou-fleur est le deuxième après le brocoli en termes de teneur en vitamines. Le chou est un produit hypocalorique, il peut donc être consommé sans aucune restriction.

4. Concombres. Les concombres sont un moyen efficace de perdre du poids, mais comme la plupart des autres produits à base de plantes, ils sont saisonniers et apportent un maximum d'avantages pendant leur période de maturation naturelle. Il est recommandé de manger à ce stade de maturité, lorsque les légumes sont encore petits, durs, croustillants et que les graines ne sont pas complètement développées. Si possible, n'épluchez pas la peau de concombre, car c'est en elle que se concentrent la plupart des vitamines et des minéraux. Les concombres ont un effet diurétique sur le corps humain, ce qui, combiné à une faible teneur en calories, en fait un aliment indispensable pour les personnes en surpoids.

5. Cannelle. Cette épice a été utilisée dans la lutte contre l'obésité relativement récemment, mais s'est déjà imposée comme un excellent brûleur de graisse. La cannelle abaisse la glycémie, ralentissant ainsi l'accumulation de graisse. Vous pouvez ajouter de la cannelle au thé, au café, au kéfir et si vous utilisez une boisson à base d'un mélange de ½ cuillère à café de cannelle, infusée avec de l'eau bouillante avec 1 cuillère à café de miel, la graisse fondra tout simplement.

6. Pamplemousse. Le régime pamplemousse n'est pas un mythe. Des chercheurs de la Scripps Clinic ont découvert que ceux qui ont mangé un demi-pamplemousse pendant 12 semaines ont perdu en moyenne 1,5 livre. En raison de ses propriétés chimiques, cet agrume, littéralement rempli de vitamine C, réduit les niveaux d'insuline, ce qui favorise la perte de poids.

Ce fruit étonnant est le tueur de graisse le plus actif du corps. En raison de la teneur élevée en naringine flavonoïde, il a un puissant effet cholérétique et favorise la dégradation des graissesqui pénètrent dans notre corps avec de la nourriture. Mais il ne faut pas oublier que vous devez manger du pamplemousse sans nettoyer les membranes amères internes, car ils contiennent la substance qui brûle les graisses.

7. Thé vert. Le tueur de graisse le plus puissant est le thé vert. Des études montrent que l'extrait de thé vert accélère le métabolisme et peut aider à perdre du poids. Ce thé améliore l'humeur et peut avoir des propriétés anticancéreuses et aider à prévenir les maladies cardiaques.

C'est une boisson très moderne parmi les stars. Contient une grande quantité de caféine naturelle, qui accélère le métabolisme du corps de 15 à 20 %. Le thé vert élimine facilement non seulement la graisse sous-cutanée, mais également le tissu adipeux viscéral le plus dangereux - la graisse interne. Même la personne la plus grosse perdra du poids en buvant trois tasses de thé vert par jour.

8. Eau. De nouvelles recherches suggèrent que l'eau accélère la perte de poids. Des scientifiques allemands ont découvert qu'en buvant environ 500 ml d'eau par jour, les participants à l'étude augmentaient le taux de combustion des calories de 30 %. L'eau est également un coupe-faim naturel, expulsant le sel et les toxines du corps. En buvant suffisamment d'eau, vous pouvez également éviter l'erreur de confondre soif et faim.

9. Framboises. Les framboises contiennent des enzymes de fruits qui aider à décomposer les graisses. Une demi-tasse de framboises, consommée une demi-heure avant un repas, aidera l'estomac à faire face à un festin copieux. Cette baie accélère le métabolisme. De plus, 100 grammes de framboises ne contiennent que 44 calories.

10. Moutarde. La moutarde stimule la sécrétion du suc gastrique et améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.

11. Oranges. Qui a dit x plaies brûle graisse sont forcément quelque chose d'ennuyeux, diététique et insipide ? Une orange "pèse" seulement 70-90 calories. Et surtout, après ce fruit la sensation de satiété dure environ 4 heures.

12. Amandes. Seulement 40 % de la matière grasse des amandes est absorbée. Les 60% restants sont excrétés par le corps sans avoir le temps de passer par les étapes de séparation et d'absorption. C'est-à-dire que les amandes saturent et en même temps ne laissent pas de calories inutiles.

13. Raifort. Les enzymes trouvées dans la racine de raifort, aider à brûler les graisses. Assaisonnez les plats de poisson et de viande avec du raifort.

14. Haricots. Les légumineuses sont une source de protéines végétales, si nécessaires à notre corps. La protéine elle-même est métabolique, ce qui lui permet de brûler facilement les cellules graisseuses. En d'autres termes, le corps dépense beaucoup d'énergie pour absorber les aliments protéinés, qu'il puise dans ses propres réserves de graisse. Les nutritionnistes recommandent de manger des haricots au lieu de les garnir ou de les ajouter aux salades.

15. Lait de coco. Le lait de coco contient des graisses qui accélèrent le métabolisme.

16. Ananas. L'ananas contient l'enzyme bromélaïne, qui jusqu'à récemment était considérée comme un brûleur de graisse actif et était largement annoncée comme un produit anti-obésité. Malheureusement, les scientifiques ont découvert que sous l'influence du suc gastrique, il perd ses propriétés enzymatiques. Pourtant, l'ananas aide à améliorer la digestion et réduit avec succès la faim.

17. Papaye. La papaye contient des enzymes qui agissent sur les lipides et décomposent les protéines. Cependant, cela n'a aucun sens de suivre un régime avec de la papaye, car les enzymes perdent leur activité 2-3 heures après être entrées dans le corps. Pour obtenir l'effet souhaité, la papaye doit être consommée immédiatement avant un repas, pendant ou immédiatement après un repas.

18. Vin rouge. Le vin rouge contient l'ingrédient actif resvératrol, qui stimule la production d'une protéine qui bloque les récepteurs dans les cellules adipeuses. Le resvératrol aide à décomposer les graisses et ralentit la formation de nouveaux amas graisseux.

Cet ingrédient merveilleux se trouve dans les peaux de raisin et de vin blanc, mais dans ces produits, il s'oxyde rapidement et devient moins efficace. Le vin rouge est une source unique de combustion efficace des graisses, mais comme tout alcool, il doit être consommé en quantité limitée. Un demi-verre de vin rouge par jour vous apportera un effet bénéfique sur le corps.

19. Pommes et poires. Les femmes en surpoids qui mangent trois petites pommes ou poires par jour perdent plus de poids avec un régime hypocalorique que celles qui n'ajoutent pas de fruits à leur alimentation. Des chercheurs de l'Université d'État de Rio de Janeiro sont arrivés à cette conclusion. Ceux qui mangent des légumes consomment généralement moins de calories. Alors, la prochaine fois que vous aurez envie de quelque chose de sucré, prenez ce petit-déjeuner faible en calories et riche en fibres. Vous vous sentirez rassasié plus longtemps et mangerez moins.

20. Gruau. Une excellente source de fibres solubles (7 g pour 2 tasses par portion). Fournit une sensation de satiété et l'énergie nécessaire à l'exercice.

Produits brûle-graisses - nos fidèles auxiliaires dans la lutte contre l'obésité, mais il ne faut pas oublier qu'aucun aliment ne fera disparaître les graisses sans une alimentation équilibrée et une activité physique suffisante.