2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Lysine est un acide aminé que le corps ne produit pas lui-même. Il est obtenu uniquement à partir d'aliments et de compléments alimentaires. La lysine aide à construire les protéines musculaires et le collagène. Il est responsable de l'élasticité des tendons, de la solidité des vaisseaux sanguins, de l'absorption du calcium et autres.
La dose quotidienne recommandée pour les adultes est de 23 mg/kg de poids corporel et pour les nourrissons de 170 mg/kg. Les personnes en surpoids, celles qui sont végétariennes et celles qui suivent un régime pauvre en graisses ont besoin de plus de lysine.
Lysine appartient au groupe des produits laitiers. Le plus riche d'entre eux en cet acide aminé est le parmesan. Contient 151 % du recommandé dose quotidienne de lysine. De ce groupe, la consommation de fromage cottage, frais, de yaourt et de fromage est recommandée.
Teneur élevée en lysine on le trouve également dans la viande rouge, la dinde, le poulet et l'agneau.
Les poitrines de poulet contiennent environ 148% de la dose quotidienne recommandée de lysine. L'une des viandes les plus courantes en Europe est le porc, qui possède une bonne teneur en lysine. Parmi les représentants des produits de la pêche, l'un des plus riches en poisson à la lysine est le thon bouilli.
Une riche source de lysine pour les végétariens, c'est du soja. Une excellente source d'acides aminés issus de protéines végétales.
Les graines de citrouille sont également un bon représentant des noix et des acides aminés végétaux.
Les haricots blancs sont assez courants en raison de leur application dans de nombreux plats.
Les œufs sont l'une des collations les plus courantes. Ils constituent un petit-déjeuner extrêmement rapide et sain. Grâce à eux, le corps reçoit beaucoup de nutriments, à savoir lysine.
Essayez de consommer produits riches en lysine, il est extrêmement important pour le corps humain, qui ne produit pas lui-même cet acide aminé. On le trouve dans de nombreux aliments et il est facile de diversifier notre alimentation.
Conseillé:
Produits Riches En Calcium
Le calcium est un minéral et extrêmement important pour la santé humaine. Comme nous le savons, il renforce les dents et le système squelettique, aide à améliorer l'état et le fonctionnement des muscles, régule bien la pression artérielle. L'apport quotidien recommandé en calcium est de 1 000 milligrammes.
Des Produits Riches En Vitamines
Notre corps a besoin d'un large éventail de substances pour être en bonne forme. Les vitamines, minéraux et antioxydants, qui prennent soin de la santé et du fonctionnement normal du corps, peuvent être obtenus artificiellement, avec des compléments alimentaires.
Lysine
Lysine est l'un des acides aminés les plus importants du fait qu'il appartient au groupe des acides aminés essentiels. La lysine n'est pas formée dans le corps, mais est très importante pour le corps et doit être prise en quantité suffisante par l'alimentation.
Des Produits Riches En Sodium
Le sodium et le potassium sont des éléments impliqués dans la régulation de la pression artérielle. Sodium participe également au contrôle du travail des nerfs et des muscles, prévient l'épuisement et les insolations lors des chaleurs. Notre corps l'obtient principalement à partir de sel de table et de composés de sodium.
Sept Produits Riches En Fibres
Les fibres abaissent le taux de glucose, protègent contre le diabète et les maladies cardiovasculaires, aident à réduire le cholestérol. Voici quelques produits riches en fibres : Avocat Saupoudré d'un peu de sel marin ou de guacamole, l'avocat regorge de potassium, vitamine K, vitamine E, magnésium.
