2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Et les enfants savent que les produits laitiers aident à renforcer les os à la fois pendant la croissance et tout au long de la vie d'une personne.
Les produits laitiers sont une source importante de calcium dans notre alimentation, c'est pourquoi une attention particulière leur est accordée lorsqu'il s'agit de renforcer le squelette et de maintenir la densité osseuse.
Mais le squelette ne se renforce pas uniquement à cause du calcium. Les résultats de nouvelles recherches prouvent que d'autres minéraux et vitamines sont nécessaires à une croissance et un développement normaux du squelette, ainsi qu'au maintien de la densité osseuse.
Les principaux minéraux qui en sont responsables sont le magnésium, le phosphore, le potassium, ainsi que les vitamines B12, C, K, D et bien d'autres. Tous ces nutriments se trouvent dans les légumes.
La norme quotidienne de légumes pour les enfants est de cinq par jour, respectivement - sept pour les femmes et neuf pour les hommes. Les légumes sont d'excellentes sources de vitamines et de minéraux qui renforcent les os.
Il s'agit principalement des vitamines C et K, et des minéraux magnésium et potassium. Certains légumes contiennent également du calcium. Parmi les légumes riches en calcium figurent le gombo, toutes sortes de choux, le brocoli, le céleri et l'aneth.
Le calcium, qui est absorbé par eux, est rapidement absorbé par le corps. Et si vous combinez ces légumes avec des produits laitiers, ils vous apporteront suffisamment de calcium.
Les meilleures sources de magnésium sont les épinards, les artichauts, le basilic et le persil, ainsi que les pois verts et le gombo. Les pommes moulues, les artichauts et les épices vertes sont riches en magnésium.
Vous trouverez de la vitamine K dans le basilic, le brocoli, les épinards et le persil. Les scientifiques affirment que si vous mangez beaucoup de légumes, vos os seront en bonne santé sans l'accent mis sur le lait.
Les os du squelette de l'enfant sont plus épais lorsqu'il mange trois portions de fruits et légumes par jour par rapport à ceux des enfants qui ne mangent pas trois fois les délices frais de la nature. Il en va de même pour les os des hommes et des femmes.
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