2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La levure de bière, les grains de blé, le foie sont les produits les plus riches en vitamine B1. Les graines de tournesol et de sésame sont également riches en cette substance précieuse, si nécessaire à la santé humaine.
La consommation de farine d'avoine crue est également recommandée pour ceux qui souhaitent obtenir de la vitamine B1 dans leur corps. Les noix crues contiennent quatre fois plus de vitamine B1 que les noix traitées thermiquement.
Les pommes de terre, les haricots mûrs et les pois contiennent également de la vitamine B1, également connue sous le nom de thiamine. Il se dissout dans l'eau dans laquelle ils sont bouillis, il est donc bon de l'utiliser sous forme de sauce.
La vitamine B1 se trouve également dans le pain noir, la chapelure de porc, le riz, les asperges, les légumes à feuilles vertes, les noisettes, les fruits secs. Le cœur, la viande et le foie de veau contiennent cette précieuse vitamine.
Les œufs contiennent également de la vitamine B1. Il existe une loi non écrite: lorsqu'une personne mange des aliments hypocaloriques - salade, jus de fruits, fromage cottage et refuse catégoriquement de manger des céréales, elle commence à présenter des symptômes de béribéri.
Il devient rapidement irritable, sceptique et il est clair qu'il doit changer son alimentation. Pour chaque millier de calories consommées, 0,5 milligramme de thiamine doit être pris.
La vitamine B1 est utile dans le stress et l'activité physique, ainsi que dans les troubles de l'estomac. Il est le plus important après la vitamine C pour le corps. La carence en vitamine B1 est répandue.
Le manque de thiamine (vitamine B1) détruit le système nerveux, provoque des peurs, devient irritable, se fatigue facilement, souffre de constipation, de douleurs aux jambes et vieillit plus vite, et chez les enfants la croissance ralentit.
Si vous mangez beaucoup de glucides, vous devriez également augmenter votre apport en vitamine B1. En pratique, cela signifie que plus vous mangez de confitures et de pâtes, plus vous devez inclure de son, de noix et de légumes verts dans votre menu.
Les légumes verts, les épices à feuilles, les noisettes et les graines de tournesol, les céréales et le foie doivent être sur votre table tous les jours. Mangez des pommes de terre et des côtelettes de porc deux fois par semaine.
Conseillé:
Aliments Contenant Du Zinc
Le zinc est un élément important qui est l'un des éléments vitaux dans le corps. Il est nécessaire au fonctionnement normal d'absolument toutes les cellules du corps humain. Normalement dans le corps humain devrait être contiennent deux à trois grammes de zinc .
Dis Non! De Cancer Et De Problèmes Cardiaques Avec Ces Aliments Contenant Des Flavonoïdes
D'après les recherches aliments riches en flavonoïdes comme les pommes et le thé vert peuvent pour réduire le risque de cancer et de maladies cardiaques . 500 milligrammes de l'élément par jour suffisent pour réduire le risque de tels dommages.
Aliments Contenant De L'iode
L'iode est un élément chimique essentiel à la production d'hormones thyroïdiennes qui régulent la croissance et le métabolisme. L'iode est un composant de presque toutes les plantes et animaux vivants. Il n'existe pas de mesures standard de l'iode dans les aliments car les concentrations d'iode varient dans le monde.
Aliments Contenant Des Oxalates
Les oxalates sont des sels et des esters d'acide oxalique avec des bases. Cet acide est l'acide dibasique le plus simple et est en fait un cristal incolore. Les oxalates semblent également incolores. Ils sont à l'origine de sables et de calculs d'oxalate dans les reins, les voies urinaires, la vésicule urinaire et biliaire et les voies biliaires, et rarement dans les glandes salivaires.
Aliments Contenant De La Vitamine B6
Notre corps a besoin de diverses vitamines et minéraux pour être en bonne santé. Une alimentation variée et saine peut nous en fournir l'apport nécessaire. Vitamine B6 est l'un des plus importants pour le corps, nécessaire au bon entretien des globules rouges, du métabolisme, du système nerveux, du système immunitaire et de nombreux autres processus biologiques dans le corps.
