Superaliments Pour Une Meilleure Humeur

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Vidéo: Les superaliments pour rester jeune - Tout Compte Fait 2024, Novembre
Superaliments Pour Une Meilleure Humeur
Superaliments Pour Une Meilleure Humeur
Anonim

Notre bonne humeur dépend aussi de notre alimentation. Il y a des soi-disant superalimentsqui veillent à notre bonne humeur grâce aux substances spéciales qu'ils contiennent.

Il fait partie des superaliments pour la bonne humeur macadamia - Ces délicieuses noix sont riches en sélénium, reconnu comme antidépresseur naturel. Le manque de suffisamment de sélénium dans le corps se manifeste par des états dépressifs et dépressifs. Une poignée de noix de macadamia par jour vous apportera la quantité de sélénium nécessaire.

Poulet
Poulet

La viande de veau, de poulet sans peau et de dinde contient l'acide aminé tyrosine. Il prend soin du niveau de dopamine et de noradrénaline dans le cerveau et protège contre la dépression. Le bœuf, le poulet sans peau et la dinde contiennent également de la vitamine B12, qui aide à lutter contre la mauvaise humeur.

Épinard
Épinard

Les agrumes et les légumineuses contiennent des sels d'acide folique - cette substance protège contre la dépression.

Baies
Baies

Tout le monde sait que le chocolat prend soin de la bonne humeur - il contient des substances qui augmentent les niveaux de sérotonine et protègent contre la dépression.

Le chocolat naturel contient les substances les plus utiles pour améliorer l'humeur, le lait en contient moins. Le chocolat contient également de l'andamine - une substance qui aide à se sentir de bonne humeur tout au long de la journée.

Si vous voulez toujours être de bonne humeur, mangez du thon régulièrement. Il contient de la vitamine B6, qui est impliquée dans la conversion du tryptophane en sérotonine - une substance qui nous protège de la dépression.

Les foies de volaille contiennent des vitamines B, qui veillent au bon fonctionnement du système nerveux et à la bonne humeur.

Les épinards, la laitue, les poivrons rouges et les fraises contiennent de la cytophine - une substance qui améliore considérablement l'humeur. Les épinards, en plus de contenir de la cytophine, contiennent également une grande quantité de vitamine B9, qui stimule la production de sérotonine - l'hormone du bonheur.

Les bananes contiennent du tryptophane, qui est converti en sérotonine et vous fait vous sentir bien. Une banane par jour vous apporte la dose nécessaire de sérotonine pour que vous ne souffriez pas de dépression.

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