2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si vous vous sentez impuissant à vous disputer constamment avec des proches, que vous ne vous êtes pas vraiment reposé depuis longtemps et que vous n'avez jamais assez de temps pour préparer un dîner décent, oubliez les énormes pizzas aux sauces grasses et autres aliments similaires.
Si vous êtes incapable de contrôler vos soucis et vos émotions négatives, la nourriture doit devenir votre alliée, pas un ennemi à cause duquel vous prenez du poids et risquez de tomber malade. Servez-vous de produits qui vous redonneront rapidement de la bonne humeur et vous feront sourire et travailler.
Les amandes soulagent le stress en quelques secondes - elles sont riches en vitamine B2, vitamine E, magnésium et zinc. Avec l'aide de délicieuses noix, vous augmenterez les niveaux de l'hormone du bonheur - la sérotonine, le zinc surmonteront le stress et la vitamine E neutralisera les radicaux libres.
Mais n'en abusez pas avec les amandes, car elles sont très caloriques. Vient ensuite le poisson, qui contient de précieuses vitamines B. Pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou une bouchée légère avant le dîner, utilisez le thon dans les salades et les sandwichs. Pour le dîner, choisissez du saumon ou de la truite avec des légumes mijotés et vous vous sentirez bien.
Même si vous n'aimez pas le brocoli, essayez-les. Ils sont pleins de vitamines B. Ils contiennent également de l'acide folique, qui tue le stress, l'anxiété et évite la panique et la dépression. Utilisez le brocoli comme plat d'accompagnement pour la viande et le poisson, ajoutez-les aux plats de légumes et de viande.
Lorsque vous avez envie de manger du pain ou des pâtes, choisissez des grains entiers. Le pain blanc et les spaghettis et pâtes nature contribuent également à produire l'hormone du bonheur, mais après une courte euphorie, il y a une baisse totale de la force et de l'humeur. Les grains entiers vous font vous sentir rassasié plus longtemps.
Les algues, qui sont utilisées pour faire des sushis, sont riches en magnésium, acide pantothénique et vitamine B2. Quelques bouchées de sushi et vous prenez soin de la santé des glandes surrénales, qui jouent un rôle énorme dans le contrôle des émotions et du stress.
Le lait, qui contient non seulement des vitamines B mais aussi de nombreux antioxydants, aide à neutraliser les radicaux libres sans stress. Si vous êtes en colère et que vous attrapez la barre de chocolat apaisante, remplacez-la par un verre de lait.
Le bœuf, en plus d'être délicieux, contient du fer, des vitamines B et du zinc. Il est très utile pour lutter contre le stress. Essayez de choisir de la viande sans matière grasse, comme les filets, pour éviter l'accumulation de grammes en excès sur votre corps.
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La Bonne Nourriture Est Une Bonne Humeur
La nourriture n'est pas seulement pour remplir l'estomac ou satisfaire la faim. La nourriture signifie plus que cela. Après une journée chargée et tendue, notre humeur ne peut être rehaussée que par l'arôme d'un délicieux dîner. Certainement la nourriture affecte l'humeur.
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Si vous ne voulez pas que les rhumes d'hiver tombent sur votre lit, manger plus d'amandes . Ces noix aident le corps à résister virus insidieux pendant la saison froide. Une étude menée par des scientifiques britanniques et italiens a montré que les produits chimiques contenus dans la peau des amandes améliorent la réponse du système immunitaire à de telles infections.
