2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Il est largement admis que Pâtes et spaghetti sont riches en calories et ne doivent pas être consommés par des personnes en bonne forme physique.
Ceci, d'une part, est dû au fait qu'ils contiennent des glucides, mais dans ce cas, nous expliquerons pourquoi ils sont utiles. Et le moment est parfait pour parler un peu de l'un des aliments préférés de millions de personnes à travers le monde, car aujourd'hui aux États-Unis célèbrent Journée des spaghettis.
Les pâtes telles que les pâtes et les spaghettis saturent le corps et affectent en même temps la bonne humeur en stimulant les hormones et en réduisant l'agressivité. Ils calment le système nerveux et créent un sentiment de satisfaction.
Les glucides contenus dans les pâtes, les spaghettis et autres types de pâtes sont des fournisseurs optimaux d'énergie. Ils ne surchargent pas le métabolisme. De cette façon, non seulement ils n'interfèrent pas avec le régime, mais au contraire - l'aident. En combinaison avec des légumes et une petite quantité de viande, non seulement ils n'augmentent pas le poids corporel, mais seulement pour une journée de régime, et le réduisent d'au moins 350 grammes.
Les substances importantes contenues dans les pâtes et les pâtes similaires améliorent l'humeur en réduisant le stress. Le magnésium qu'ils contiennent a un effet calmant et la vitamine B1 stabilise le système nerveux.
Il existe de nombreux aliments qui aident à vous remonter le moral. La sérotonine, par exemple, également appelée hormone du bonheur, aide à décomposer les hormones du stress, le cortisol et l'adrénaline.
En consommant des aliments qui en contiennent, nous aidons le corps à maintenir son niveau élevé. L'acide aminé tryptophane, que le corps obtient par l'alimentation, est essentiel à la synthèse de la sérotonine.
Les niveaux les plus élevés de cet acide se trouvent dans les produits carnés. Cependant, il est absorbé beaucoup plus complètement que les grains entiers riches en glucides.
Le tryptophane est un autre élément qui contribue à notre bonne humeur. Il ne répond pas à l'insuline et reste dans le sang, il n'a donc pas à rivaliser avec d'autres acides aminés. Les aliments riches en tryptophane comprennent les œufs, le poulet et la dinde, le poisson et les légumineuses; graines de sésame, tournesol et citrouille, soja.
Le muesli cru (noix, céréales, fruits secs) est également bon pour maintenir l'humeur et le tonus, en combinaison avec du yaourt, du chocolat, des bananes, des piments forts.
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