2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Il n'est plus à la mode de manger des épinards comme Popeye le Marin le matin, le midi et le soir pour être fort et énergique. Il suffit d'avoir les 11 superaliments suivants dans votre menu quotidien pour vous fournir les quantités nécessaires de vitamines, minéraux et acides aminés.
1. Jaune d'œuf
Ne vous fiez pas au vieux mythe selon lequel les jaunes contiennent une quantité dangereuse de cholestérol. Des études médicales montrent qu'un taux de cholestérol élevé dans le corps n'est pas directement lié à la consommation de jaunes d'œufs. Les œufs sont une merveilleuse source de vitamine B2, B5, B12, de phosphore et de zinc et se saturent rapidement.
2. Ail
Non recommandé avant de rencontrer un être cher, mais vous ne devriez pas abandonner complètement l'ail. Utile pour le système cardiovasculaire, l'ail est particulièrement adapté à la lutte contre les virus et les bactéries, voire certains champignons. Si vous ne supportez pas l'odeur de l'ail, vous pouvez utiliser une poudre.
3. Foie
L'homme est génétiquement programmé pour manger du foie, du cœur, du cerveau, des reins. Même une fois par semaine, une portion de foie suffit à couvrir tous les besoins de l'organisme en fer, vitamines B2 et B12, cuivre. Ce n'est pas un hasard si le foie de porc ou de bœuf est aussi appelé multivitamine naturelle.
4. Cale
Le chou frisé est le premier ami de tous ceux qui suivent un régime. C'est une sorte de chou et a un goût prononcé, mais 100 g de celui-ci ne contiennent que 50 calories. Le chou frisé est riche en vitamine C, potassium, calcium et bêta-carotène. Meilleur que les épinards.
5. L'huile de coco
L'huile de coco est un excellent choix pour la cuisson car elle résiste aux températures élevées. Un choix idéal pour les personnes qui ont des problèmes cardiaques et surveillent leur taux de cholestérol et de triglycérides.
6. Patates douces
Les patates douces sont très nutritives et riches en certains nutriments essentiels tels que la vitamine A, la vitamine C et le potassium. Ils sont le meilleur choix lorsque votre corps recherche des glucides.
7. Bleuets
Il est superaliment de superaliments - il suffit d'ajouter quotidiennement 100 g de myrtilles à votre menu pour obtenir les antioxydants nécessaires à l'organisme. Ces fruits conviennent particulièrement aux personnes suivant un régime pauvre en glucides qui ont faim de quelque chose de sucré.
8. Algues
Dans de nombreux régimes alimentaires modernes, non seulement l'iode n'est pas en quantité suffisante, mais il manque tout simplement. Une carence en iode peut entraîner une hypothyroïdie, de la fatigue, un retard mental et de nombreuses maladies. Alors venez en aide aux algues, particulièrement précieuses dans la lutte contre les maladies de la thyroïde.
9. Saumon
Le saumon fait partie des poissons gras, ce qui signifie qu'il contient une grande partie des calories sous forme de graisses utiles. Le mot de code ici est Oméga-3.
10. Huile de poisson de foie de morue
Une cuillère à soupe contient un total de 2, 6 grammes d'acides gras oméga-3, ce qui est plus que l'apport quotidien recommandé. La carence en vitamine D3, particulièrement fréquente chez les personnes vivant dans les climats nordiques, peut avoir diverses conséquences, telles que le cancer et le diabète.
11. Boeuf
La viande est l'une des meilleures sources de protéines, riche en acides gras sains, en vitamines et en minéraux. C'est une bonne source de créatine, de carnosine et de carnitine, ainsi que d'autres nutriments uniques que vous ne pouvez pas obtenir des plantes. Il est préférable de choisir votre viande chez des producteurs confirmés qui ont nourri leurs animaux avec une alimentation adaptée et sans antibiotiques.
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