2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La plupart d'entre vous savent probablement que l'eau est une partie essentielle du corps humain et son importance pour lui est vitale. L'eau perdue par le système urinaire et même par la respiration doit être restituée pour que notre corps soit en bonne condition physique.
Lorsque nous perdons environ 2,5% de notre poids au détriment de l'eau, notre corps perd 25% de son efficacité. Pour être actif, nous devons boire suffisamment d'eau.
Combien d'eau devrions-nous boire par jour ?
Pour rétablir l'équilibre hydrique, nous devons prendre au moins 30 ml d'eau par kilogramme de poids corporel par jour. Par exemple, si vous pesez 45 kilogrammes, vous devriez prendre 0, 30 * 45 = 1, 350 litre par jour.
Lors des chaudes journées d'été, les médecins recommandent de boire au moins un verre de plus au-dessus de cette quantité.
Comment choisir quelle eau boire et que dois-je savoir à ce sujet ?
La boisson la plus pure, la plus saine et la plus naturelle qui vient directement de la nature est l'eau. Il désaltère au mieux sans être encombré de calories, de colorants ou de conservateurs. C'est pourquoi nous recherchons de plus en plus de l'eau en bouteille, estimant que toutes les eaux sont les mêmes et qu'il n'y a que de « l'eau » à l'intérieur, ce qui est loin d'être le cas.
La minéralisation de l'eau est extrêmement importante. Peu de gens connaissent les conséquences d'une eau fortement minéralisée et les quantités recommandées de fluorure pour la consommation.
L'augmentation de l'apport en fluorure (à des concentrations dans l'eau potable supérieures à 1,5 mg/l) chez les nourrissons et les enfants jusqu'à 7 ans entraîne un risque accru de développer une fluorose dentaire, qui se caractérise par l'apparition d'une coloration jaune-brun des dents, perturbation de la structure de l'émail et augmentation de leur fragilité.
L'apport de quantités encore plus importantes de fluorure (à des concentrations dans l'eau potable supérieures à 6-10 mg / l) crée un risque accru de développer une fluorose osseuse chez les enfants et les adultes, dans laquelle la structure de la substance osseuse est perturbée et les os deviennent également plus -fragile.
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