2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Il n'y a pas de régime strictement défini pour chaque période de la vie d'une personne, du moins parce que chaque organisme est individuel. Cependant, les personnes âgées peuvent bénéficier activement d'un changement dans certains aspects de leur alimentation, en fonction de la façon dont le corps change avec l'âge. Ils ne nécessitent pas de changements dans tous les nutriments, mais seulement une légère régulation de certains.
Plus une personne vieillit, plus il devient difficile de faire de l'exercice et de brûler des calories.
Les personnes âgées sont plus sujettes à la prise de poids car elles consomment beaucoup moins d'énergie. Par conséquent, même si les calories consommées sont réduites pour éviter la prise de poids, ce régime ne permettra pas à l'organisme de recevoir tous les nutriments nécessaires, notamment les vitamines et minéraux.
Par conséquent, au lieu de réduire les calories consommées, il est bon de ne pas négliger l'activité physique. Même minime, chaque jour doit être présent dans le programme quotidien.
D'autre part, il est extrêmement important pour les personnes âgées de consommer des protéines. Avec l'âge, les gens ont tendance à perdre du muscle, et si les protéines ne sont pas consommées dans l'alimentation, ils peuvent perdre encore plus de muscle. Les protéines peuvent être obtenues principalement à partir d'aliments tels que la viande, le poisson, les produits laitiers, les œufs, le beurre d'arachide, les haricots et les produits à base de soja.
Afin de renforcer le travail du tube digestif - qui présente certaines des difficultés les plus courantes avec l'âge, il est nécessaire de prendre des fibres. Plus ils sont pris, mieux l'estomac réagit.
Avec l'âge, les besoins en vitamines et minéraux augmentent. Leur apport par l'alimentation et les suppléments est impératif. Obtenir suffisamment de calcium et de vitamine D de votre alimentation, par exemple, est difficile, mais ces nutriments sont nécessaires pour maintenir des os sains, ce qui est particulièrement important pour les personnes âgées.
L'eau est l'un des éléments les plus importants de tout régime alimentaire. C'est particulièrement important pour les personnes âgées, car elles sont plus susceptibles de se déshydrater car leur capacité à avoir soif diminue. Par conséquent, une quantité importante de liquide doit être incluse dans l'alimentation.
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