2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les fêtes de fin d'année qui approchent sont associées à des repas riches et copieux dans chaque foyer.
Pendant des années, les experts ont mis en garde contre la suralimentation, mais il y a quelques jours, des experts britanniques ont révélé comment l'exercice peut contrer les effets négatifs de la surconsommation.
Selon les auteurs de l'étude de l'Université de Bath, l'exercice quotidien a un effet positif sur le corps, même s'il prend du poids.
L'étude d'experts britanniques a porté sur 26 hommes qui ont été divisés en 2 groupes qui ont dû trop manger.
Un groupe s'est entraîné 45 minutes par jour sur le tapis roulant et l'autre n'a fait aucun exercice.
Seulement après 1 semaine, les résultats finaux de l'étude ont révélé que le groupe qui faisait de l'exercice en mangeant beaucoup avait réduit le contrôle de la glycémie et l'expression des gènes dans les cellules adipeuses, entraînant des changements métaboliques indésirables et une altération de l'équilibre nutritionnel.
Dans le groupe d'hommes qui ne s'entraînaient pas quotidiennement, cet effet positif n'a pas été observé.
Selon Jean-Philippe Valen, qui fait partie de l'équipe de recherche, la courte période de surconsommation peut entraîner de graves changements négatifs dans un certain nombre de systèmes physiologiques du corps.
Mais l'exercice quotidien peut aider à contrer les effets indésirables.
Les experts conseillent de ne pas trop manger pendant les vacances, de faire attention à la taille des assiettes dans lesquelles la nourriture sera servie.
La taille des plats et des portions est l'un des principaux coupables de la suralimentation.
Les experts estiment qu'il vaut mieux manger dans des assiettes petites et moyennes pour verser une quantité normale de nourriture.
Si vous mangez vite, vous risquez également d'exagérer la quantité de nourriture que vous mangez. Les aliments doivent être mâchés longuement et lentement.
Lorsqu'une personne n'a pas bu suffisamment de liquides pendant la journée, elle a tendance à trop manger, alors assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée afin de ne pas exagérer la quantité de nourriture de la table de fête.
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