2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Il est difficile pour les débutants de surveiller la nutrition et l'exercice en même temps. Dans certains articles, les auteurs écrivent que sans régime, la graisse ne peut pas être réduite, et dans d'autres que sans exercice, vous n'aurez pas un beau corps.
Mais n'allez pas aux extrêmes comme suivre un régime drastique ou faire de l'exercice six fois par semaine au gymnase. Trouvez l'équilibre entre la nutrition et l'exercice qui vous donnera confiance
1. Pourquoi le régime n'est-il pas efficace et qu'est-ce qu'une alimentation équilibrée ?
Avec le mot régime, des associations se forment dans nos têtes: faim, restrictions, nourriture fraîche et pas de nourriture savoureuse. Dans le même temps, la motivation chute fortement. On peut endurer un régime pendant une semaine puis vient l'effondrement, après quoi le poids revient, et pour certains même augmente.
Avec une alimentation équilibrée, vous pouvez perdre du poids sans vous fatiguer de l'entraînement. Pour ce faire, il suffit de choisir des produits propres et de haute qualité, en tenant compte des normes d'apport calorique pour une activité physique particulière de la vie quotidienne. L'équilibre des protéines, des graisses et des glucides, ainsi que l'apport quotidien de vitamines et de minéraux, améliorent l'état de la peau, des cheveux, des ongles et des organes internes.
2. L'entraînement renforce le corps et améliore l'humeur
Les exercices améliorent la qualité de la peau, tonifient les muscles et motivent à poursuivre l'entraînement. Le travail musculaire forme une posture correcte, prévient le développement de l'atrophie musculaire et améliore l'humeur. L'entraînement raffermira la peau, qui peut s'affaisser lors de la perte de poids.
En plus du corps tonique - l'activité physique donne une charge de bonne humeur et de vitalité, car elles produisent des hormones de joie. Vous n'avez pas besoin d'être épuisé par les activités quotidiennes, vous devez ajouter 2-3 entraînements cardio (marche ou course) et 2 musculation formation à son régime. Vous devez commencer avec de petits poids, en les augmentant progressivement.
3. Comment trouver l'équilibre entre nutrition et sport ?
Oui, c'est l'équilibre ! Un beau corps nécessite une alimentation saine et de l'exercice. Vous n'avez pas besoin de suivre un régime, il vous suffit de calculer combien de calories votre corps consomme. Pour perdre du poids, le nombre obtenu doit être réduit de 10 à 15%.
Vous pouvez perdre du poids sans entraînement, mais la qualité de votre corps ne sera pas suffisante. La réduction de la quantité de graisse sous-cutanée entraîne des rides de la peau. UNE l'entraînement resserrera le corps, le beau cul et la presse en relief vous donneront confiance et envie de maintenir le résultat.
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