2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Raison pour maux de tête chroniques est une déficience génétiquement déterminée de la sérotonine dans le cerveau. Il modifie la physiologie des vaisseaux sanguins, des récepteurs de la douleur et provoque des maux de tête. 90% des patients ont des antécédents familiaux. Les facteurs supplémentaires qui affectent sont le stress, certains aliments, les troubles hormonaux ou les changements climatiques, etc.
Types de maux de tête
- migraine - douleur unilatérale lancinante, accompagnée de nausées et de vertiges);
- céphalée de tension - douleur lancinante au front ou bilatérale, serrement de la tête.
Souvent, les patients souffrant de maux de tête chroniques développent une résistance aux analgésiques. Par conséquent, il est nécessaire de prêter attention à d'autres facteurs tels que l'alimentation et la gestion du stress. Il est bon d'inclure des suppléments nutritionnels et d'autres méthodes alternatives.
Les maux de tête chroniques peuvent être le symptôme de diverses maladies. Par conséquent, il est important de consulter un spécialiste avant de recourir à des méthodes alternatives.
Traitement des maux de tête
1. Glace - arrête la douleur en resserrant les vaisseaux sanguins qui appuient sur les nerfs, arrête les signaux de douleur et abaisse le métabolisme en réduisant les contractions musculaires. La glace est enveloppée dans une serviette pour protéger la peau. Tenez le point sensible pendant 20 minutes maximum.
2. Aromathérapie - avec de l'huile de menthe poivrée, de la lavande ou de la camomille à enduire sur les tempes ou par inhalation aide également à soulager les céphalées de tension.
3. Acupression - le point d'acupression LI4 est situé sur la partie charnue entre le pouce et l'index. Une pression rythmique est appliquée à chaque bras pendant environ 1 minute jusqu'à ce que le mal de tête s'arrête. Il y a un clic, mais pas de douleur intense. Non utilisé chez les femmes enceintes.
4. Vitamine B6 - stabilise les niveaux de sérotonine dans le cerveau. La dose quotidienne est de 50 mg.
5. Aloès - la dose quotidienne est de 2 cuillères à soupe. deux fois par jour.
6. Tansy - contient des ingrédients aux propriétés anti-inflammatoires similaires à l'aspirine. La dose quotidienne est de 125 mg d'extrait de tanaisie contenant 0,2 % de parthénolide.
7. Gingembre - la dose quotidienne est de 1 c. gingembre frais moulu dans 500-750 ml d'eau chaude.
8. Fibre et eau - un fait intéressant est que le bon péristaltisme diminue le mal de tête. Il est recommandé de consommer régulièrement des fruits et légumes, des céréales, des légumineuses, des noix, des graines et beaucoup d'eau. Un complément alimentaire avec des fibres peut être inclus.
Causes des maux de tête
L'exhausteur alimentaire glutamate monosodique peut également provoquer des migraines chez les personnes qui y sont sensibles. Il est présent comme ingrédient dans de nombreux aliments - produits à base de levure, flocons d'avoine fibrolisés, bouillons de légumes, arômes naturels, extraits de malt et plus encore.
L'aspartame dans la plupart des édulcorants artificiels a le même effet.
Les aliments qui contiennent de la tyramine sont étroitement liés aux maux de tête chroniques. Pour déterminer quels aliments causent des maux de tête, il est nécessaire de les exclure du menu pendant un certain temps. Puis, lorsqu'ils se rallument, surveillez les maux de tête.
Les aliments à risque sont les agrumes en grande quantité, les figues, la crème sure, le yaourt, la viande fumée et saumurée, le poisson fumé, le caviar, le hareng, le vinaigre, le fromage affiné, les aliments marinés, les produits à base de levure, le chocolat, la confiserie, l'alcool (vin rouge), le vert gousses de haricots et de pois, caféine (plus de 200 mg), etc.
En plus du type de nourriture, le régime alimentaire est également important. L'hypoglycémie est un catalyseur de le mal de tête. C'est pourquoi nous devons manger régulièrement.
Lorsque le mal de tête est dû au cycle menstruel, un complexe de vitamines et de minéraux (Vit E, Mg, Ca, Riboflavine) a un effet bénéfique.
Les méthodes holistiques de traitement de l'esprit et du corps - yoga, méditation, respiration, visualisation, peuvent également réduire les maux de tête.
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