2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Pour entretenir votre santé et rester en forme, vous devez savoir combien manger. Dans de nombreux restaurants, les portions sont énormes afin d'attirer les clients.
Plus il y en a, mieux c'est, pensent certains, mais la taille de la portion augmente la taille de la taille.
La taille des portions est importante car aucun groupe alimentaire ne peut apporter à notre corps tous les nutriments dont il a besoin.
Le salut est un - la variété des produits. Les portions alimentaires doivent inclure des protéines, des glucides, des lipides, des vitamines et des minéraux. Lorsque vous saurez cela, vous déterminerez également comment manger.
Vous devez garder à l'esprit que la taille de votre estomac compte également. Les grandes portions dans les restaurants tiennent dans d'énormes assiettes, vous pouvez donc penser que l'estomac est un organe assez grand.
Mais la vérité est que votre estomac est aussi gros que votre poing - lorsqu'il est vide, mais il a la capacité de s'étirer jusqu'à la taille d'une paume ouverte lorsque la nourriture y pénètre.
Il contient environ un litre et demi de nourriture. Vous devez vous lever de table lorsque votre estomac est rempli à environ quatre-vingts pour cent pour faire place à une bonne digestion.
Pour mesurer correctement les portions et la quantité de substances que vous devez consommer à travers les produits au cours de la journée, utilisez votre main comme outil de mesure.
Une portion de protéines tient dans la paume de votre main, une portion de glucides - du poignet au bout des doigts, et de l'huile ou de l'huile d'olive - pas plus d'une cuillère à soupe par portion.
Selon la taille de votre corps et votre style de vie, vous pouvez consommer trois à cinq portions de ce type, qui se composent d'une variété de produits.
Cinq portions de légumes par jour, c'est beaucoup, selon certains, mais une portion de légumes équivaut à cent grammes, vous pouvez donc obtenir cinq portions d'une salade géante.
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