2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'homme a un total de cinq instincts alimentaires. Les comprendre et les réaliser nous aide à prendre le contrôle et à perdre jusqu'à 7 kg en huit semaines.
Le régime est l'œuvre du Dr Susan Roberts. Elle a mené 20 ans d'essais cliniques et analysé tout ce qui touche à une perte de poids réussie. Son régime se concentre sur les problèmes typiques de ceux qui veulent perdre du poids, tels que la faim, les troubles de l'alimentation et la culpabilité. Il les traite en donnant des directives sur la façon de changer nos habitudes pour le mieux.
Le régime instinctif se compose de trois parties. Il enseigne aux gens comment et quoi manger. Il contient un régime alimentaire, des recettes et des conseils pour surmonter facilement nos instincts innés.
Le régime instinctif exige que toute personne pesant jusqu'à 72 kg consomme 1 000 calories. Ceux entre 72 et 90 ans devraient manger 16000 calories, et tous ceux qui sont plus lourds devraient recevoir 1800 calories par jour.
Étape 1: Les boissons alcoolisées et les sucres raffinés sont interdits
Exemple de menu:
Petit déjeuner: 1/4 tasse de céréales riches en fibres avec 3 cuillères à soupe de muesli et une demi-tasse de lait écrémé, 1/2 tasse de fraises hachées, du café ou du thé;
10 heures: 1 pomme, 1 c. cuillère d'arachides;
Déjeuner: 1 bol de soupe aux légumes, sandwich au jambon et fromage écrémé sur pain hypocalorique, 1/4 tasse de raisins surgelés;
16 heures: Boisson diététique chocolatée;
Dîner: 120 g de filet mignon, 1 tasse de brocoli cuit, salade, 1 pêche, 1 c. sauce caramel chaude
Étape 2
Le menu peut être varié avec des aliments ayant les mêmes valeurs caloriques que celles indiquées. 100 calories supplémentaires par jour sont autorisées dans les aliments et boissons de votre choix, y compris l'alcool et les sucres raffinés.
Étape 3
Il vise à éviter l'effet yo-yo et se poursuit aussi longtemps que vous le souhaitez. Vous devez apprendre à planifier votre menu, à faire de l'exercice quotidiennement pendant 15 à 30 minutes et à compter les calories. Si vous maîtrisez ces trois éléments, vous pourrez réussir à maintenir votre nouveau poids.
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