2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le petit déjeuner est une partie obligatoire du régime sain de l'homme moderne. Il est le repas le plus important de la journéequi ne doit pas être sous-estimé et manqué. Il fournit au corps des nutriments précieux et charge le corps et l'esprit d'énergie pour toute la journée.
Un petit-déjeuner sain stimule les fonctions cérébrales, nous rend plus concentrés et augmente l'efficacité de l'activité que nous effectuons. De plus, les repas du matin aident à maintenir une bonne humeur et permettent de gérer plus facilement les tensions et le stress pendant la journée.
Bien sûr, ça compte quelle nourriture nous mangeons pour le petit déjeuner. Il est important de choisir des produits qui nous rassasient plus longtemps et qui nous fournissent suffisamment d'énergie et de nutriments pour avoir la force de surmonter tous les défis auxquels nous sommes exposés quotidiennement.
Ici quels sont les meilleurs aliments pour le petit déjeuner et pourquoi exactement ils entrent dans cette catégorie.
Des œufs
Les œufs sont le choix préféré pour le petit-déjeuner à la plupart des gens. Et il y a une raison ! Ils sont une excellente source de protéines, de vitamine D, de sélénium utile et d'autres substances précieuses. De plus, ils contiennent les antioxydants lutéine et zéaxanthine, qui sont importants pour la santé des yeux. Les œufs saturent bien et maintiennent les niveaux de sucre dans le sang et d'insuline. Leur principal avantage est qu'ils peuvent être préparés de dizaines de façons différentes, et leur goût est toujours excellent.
Gruau
La farine d'avoine est l'une des céréales les plus sainesdont il a été démontré qu'ils apportent de nombreux avantages au corps humain. Ils sont riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants importants qui réduisent l'hypertension artérielle et contribuent à la santé cardiaque. La farine d'avoine maintient également un taux de sucre dans le sang stable, abaisse le cholestérol et réduit le risque de diabète.
Yaourt
Le yaourt est sans aucun doute l'un des les meilleurs aliments du petit déjeuner. C'est une excellente source de magnésium, de potassium, de phosphore, ainsi que de calcium, un minéral nécessaire à la santé des dents et des os. Il contient des niveaux élevés de vitamines B, en particulier de vitamine B12 et de riboflavine, qui aident toutes deux à prévenir les maladies cardiaques. Ne manquez pas la présence de protéines, de protéines et de probiotiques, car ces derniers maintiennent le système digestif en bonne santé et stimulent son fonctionnement.
Nous pouvons consommer du yaourt sous sa forme pure ou le rendre encore plus délicieux et nutritif en ajoutant du miel, du chia, divers fruits et noix.
Des fruits
Les fruits sont la nourriture parfaite pour commencer la journée et c'est un fait incontestable. Ils sont faciles à absorber par l'organisme et ne surchargent pas le système digestif. Ils apportent un certain nombre d'avantages pour la santé grâce au riche ensemble de nutriments et de minéraux qu'ils contiennent - potassium, fibres, antioxydants, vitamines, eau et plus encore.
Les fruits saturent, nous donnent de l'énergie et stimulent le cerveau à travailler plus rapidement, créant un équilibre entre toutes les parties du corps. Il est important de manger entier, pas sous forme de jus ou de jus de fruits frais, car ils conservent ainsi leurs fibres et ne provoquent pas de changements brusques de la glycémie.
Café
Des millions de personnes dans le monde commencez votre journée avec une tasse de café parfumé et vivifiant. Cette délicieuse boisson est riche en antioxydants qui renforcent les cellules du corps et les protègent des effets des radicaux libres.
La caféine contenue dans le café a un effet rafraîchissant, améliore l'humeur et augmente l'activité mentale. Bien sûr, le café doit être consommé avec modération - jusqu'à 3-4 tasses par jour, sinon une consommation excessive de café peut nuire gravement au corps humain.
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