2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Une équipe d'experts a conclu que la consommation d'avocats entre les repas réduit considérablement la sensation de faim. Seul un demi-avocat peut garder la sensation de satiété plus longtemps.
Dans l'étude, les chercheurs ont comparé les performances des volontaires qui combinaient leur déjeuner avec de l'avocat et des volontaires dont les menus ne comprenaient pas de fruits.
Les experts ont étudié 26 personnes en surpoids et il s'est avéré que les personnes qui ont mangé un demi-avocat avec leur déjeuner ont été nourries pendant 3 heures de plus que les autres participants à l'expérience.
Les résultats finaux ont montré que les avocats, en plus de stimuler la sensation de satiété, augmentent également la quantité d'insuline dans le corps et favorisent une bonne circulation sanguine.
"Ne pas avoir faim est une condition importante si on décide de perdre du poids. C'est pourquoi il est bon de toujours se sentir rassasié pendant son régime. En plus d'être adaptés aux régimes, les avocats sont aussi très utiles", explique le nutritionniste John Sabat..
100 grammes d'avocat contiennent 160 calories, dont les deux tiers proviennent de l'acide oléique monoinsaturé.
Des études montrent que les graisses monoinsaturées ainsi que l'acide oléique sont davantage utilisés par le corps comme source de combustion lente de l'énergie que les graisses saturées.
De plus, les avocats sont une source d'acides gras oméga-9 qui aident à absorber les vitamines liposolubles et les antioxydants contenus dans les aliments qu'une personne consomme. Pour cette raison, pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez manger des avocats en combinaison avec d'autres légumes à feuilles et des aliments sains.
Au lieu de recommander le fruit, cependant, la Corée du Sud a décidé d'utiliser une technique étrange pour empêcher les gens de s'entasser dans la nourriture.
Dans le pays asiatique, ils diffusent des vidéos de personnes avalant d'énormes quantités de nourriture.
Dans le pays lui-même, ils appellent cela un terme qui se traduit approximativement par « dîner diffusé » et qui, en pratique, signifie exactement cela.
L'un des participants aux dîners télévisés a mangé 2 pizzas de taille moyenne, 30 œufs au plat, une boîte de cuisses de crevettes, 5 paquets de spaghettis et une soupe de kimchi épicée avec du porc.
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Il y a plusieurs étapes à suivre pour un épluchage plus rapide et plus facile des avocats. 1. Lavez les fruits. Rincez l'avocat sous l'eau courante tiède. Il est important de laver l'avocat, même si vous ne mangerez pas la peau. Sinon, la saleté et les bactéries de l'écorce peuvent pénétrer dans la chair.
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