2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La dépendance au sucre peut être aussi dangereuse que tout autre type de dépendance, comme l'alcool ou la drogue.
Le sucre n'est pas seulement dans les sucreries, comme les gâteaux, les chocolats et les biscuits. Il est disponible dans presque tous les aliments - dans le pain et les collations, et dans tout ce qui est fabriqué à partir de farine blanche.
C'est pourquoi il est difficile d'éviter son utilisation. Le sucre, qui se trouve dans le lait et les fruits, est sain et ne cause pas de dommages, car notre corps peut le traiter facilement. La dépendance est associée au sucre blanc, qui est utilisé dans divers aliments.
Une consommation excessive entraîne des problèmes de santé tels que le diabète, les maladies cardiaques et même le cancer. Le sucre a la capacité d'augmenter temporairement notre énergie et dans de nombreux cas, cela conduit à une dépendance physique et mentale. Le corps s'habitue à consommer du sucre dans des situations telles que la dépression, l'anxiété ou la phobie.
L'effet dans de tels cas est que son corps a besoin de plus de sucre pour faire face au stress. Au moment où le sucre est consommé dans de telles situations, une personne se sent plus énergique, mais dès que la glycémie est réduite, elle commence à se sentir fatiguée.
Dépendance au sucre - symptômes
Les symptômes de l'addiction au sucre ne sont pas universels et si un seul d'entre eux est observé, cela ne signifie pas qu'une personne est accro. Cependant, si vous remarquez plus de deux des éléments suivants, la situation doit être prise au sérieux et un nutritionniste doit être consulté dès que possible.
• Anxiété: Si vous ne mangez pas d'aliments contenant du sucre, à la fin de la journée, vous commencez à vous sentir agité.
• Peur, dépression: mangez des aliments contenant du sucre lorsque vous êtes déprimé ou triste. Immédiatement après les avoir pris, vous ressentez un soulagement.
• Régime: une grande partie de votre appétit se concentre sur les sucreries. Vous aimez les manger toute la journée. S'ils ne sont pas à portée de main, vous paniquez. Vous essayez de réduire la quantité de sucreries, mais le résultat est des maux de tête, de la colère, de la peur et de la mauvaise humeur.
Dépendance au sucre - traitement
Pour échapper à cette addiction, il faut être déterminé, confiant et avoir beaucoup de maîtrise de soi, car il est nécessaire de changer complètement de mode de vie. Vous trouverez ci-dessous quelques étapes que vous pouvez suivre pour aider à guérir cette dépendance.
• Sensibilisation à la nourriture: chaque fois que vous achetez de la nourriture, assurez-vous qu'elle contient du sucre. Évitez strictement les produits riches en sucre.
• Nourriture maison: évitez de manger à l'extérieur et concentrez-vous sur la consommation d'aliments faits maison sans sucre.
• Utilisez des succédanés du sucre: vous pouvez utiliser du miel car il a de nombreux bienfaits pour la santé.
• Réduisez l'alcool: L'alcool est composé de sucre, alors réduisez-le.
• Alimentation: N'incluez pas de farine blanche ou de pommes de terre dans votre alimentation. Ils contiennent la même quantité de sucre que le sucre raffiné. Mangez une variété de légumes et de fruits. Vous pouvez inclure des patates douces, du riz brun et des pommes de terre rouges. Mangez des aliments riches en protéines, car cela stabilise la glycémie.
• Eau: L'eau est un élément vital pour un corps sain. Boire beaucoup d'eau réduira votre envie de sucre. Cependant, évitez les jus de fruits.
• Gérez vos désirs préférés: chaque fois que vous êtes fatigué de quelque chose de sucré, engagez-vous dans une autre activité, comme regarder un film préféré ou écouter votre musique préférée. Vous pouvez prendre du sucre après votre repas principal, car cela a moins d'effet sur la glycémie.
La dépendance au sucre peut être à l'origine de graves problèmes de santé. Mieux vaut prendre des précautions que guérir. Se remettre de la dépendance au sucre peut être un long processus qui nécessite le soutien de la famille et des amis.
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