2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Quoi des fruits peut être mangé par temps de régime - C'est une question qui passionne la plupart des femmes qui veulent perdre du poids.
Selon certaines sources, ils devraient être consommés tous les jours et selon d'autres, leur consommation devrait être réduite au minimum. D'autres pensent qu'ils n'affectent pas du tout le poids corporel.
C'est pourquoi, si vous suivez un régime maintenant, il est important que vous compreniez où se trouve le juste milieu et quels fruits vous pouvez encore manger si vous voulez perdre du poids.
Existe-t-il un lien entre une faible consommation de fruits et des kilos en trop ?
Habituellement, le surpoids est dû au fait qu'une personne ne mange pas sainement en général et mène une vie sédentaire. Si vous vous asseyez souvent sans marcher ni faire d'exercice, il est normal que vous ne puissiez pas perdre de poids. Gardez à l'esprit qu'après 30 ans, le métabolisme ou ce qu'on appelle le métabolisme diminue de 1% par an. C'est pourquoi il est particulièrement important de penser à ce que vous mangez et au type de vie que vous menez. Une alimentation quotidienne mal formée affecte également directement ce problème.
La prise de poids augmentera si:
* Il y a peu de produits utiles sur votre table, y compris des cadeaux de la nature;
* Cuisinez vos aliments avec beaucoup de gras et de sucre;
* Les aliments frits sont souvent au menu.
Quels sont les bienfaits des fruits ?
Ils contiennent de nombreuses vitamines et minéraux. La plupart d'entre eux appartiennent aux puissantes sources de bioflavonoïdes - des substances ressemblant à des vitamines. Les cassis et les kiwis contiennent de grandes quantités de vitamine C, ainsi que des agrumes. Certains autres, comme les avocats, sont riches en calcium et en phosphore, qui sont bons pour les dents.
Le fer est nécessaire pour l'hématopoïèse. Contenu en grande quantité dans le potiron et ses graines. Pour être bien absorbés, ils doivent consommer d'autres produits tels que des fraises, des kakis ou des melons avec la citrouille. Ils sont riches en acide ascorbique.
Quels fruits faut-il manger pour perdre du poids ?
Il y a toute une liste de fruits qui sont recommandés pendant le régimecar ils aident à gérer l'excès de poids. Ils sont généralement consommés entre les repas et peuvent également être utilisés dans les salades. Ils sont divisés en deux groupes, à savoir ceux avec lesquels vous pouvez prendre du poids et ceux qui vous aideront à perdre du poids.
Des fruits qui vous aideront à perdre du poids
* L'ananas;
* Kiwi;
* Poire;
* Pêche;
* Orange
* Pommes vertes;
* Pamplemousse.
De plus, ces fruits vous aideront à rassasier au moins un peu votre estomac lorsque vous avez faim et à ne pas manger les aliments nocifs auxquels vous êtes habitué.
Il est important d'essayer de changer vos habitudes alimentaires, mais aussi de commencer à faire de l'exercice si vous avez décidé de perdre du poids. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez obtenir la silhouette souhaitée et profiter d'une silhouette élancée.
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