2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le petit-déjeuner est un repas très important - il peut faire ou défaire votre journée. Il donne de la force, de l'énergie et du tonus pour la journée à venir. C'est pourquoi, en plus de satisfaire votre petit-déjeuner, il doit également être sain. Vous trouverez ici des idées de collations parmi les plus saines.
L'une des meilleures solutions pour le petit-déjeuner est le yaourt avec divers fruits et noix. Il est préférable d'utiliser du yaourt égoutté ou d'exprimer vous-même votre lait préféré. Pour ce faire, mettez-le dans une étamine pour la nuit et le matin c'est prêt.
Choisissez votre combinaison préférée pour atteindre avec impatience votre délicieux petit-déjeuner. Alors qu'en été vos fruits préférés sont frais, en automne et en hiver il vaut mieux miser sur les surgelés.
Si le yaourt aux fruits ne vous rassasie pas, ajoutez-y un peu de flocons d'avoine. De cette façon, vous serez rassasié plus longtemps.
Selon les experts, un petit-déjeuner sain comprend respectivement 300 calories - des glucides à grains entiers, des produits laitiers riches en calcium et des fruits. En plus du yaourt aux fruits, les collations appropriées basées sur cette formule sont:
- Muffin/muffin allégé, un fruit et un verre de latte au lait écrémé;
- Un verre de yaourt écrémé, une tranche de pain complet et des myrtilles fraîches;
- Tranche complète avec fromage à pâte molle et confiture;
- Pêche et un verre de yaourt;
- Smoothie aux fruits - pour cela, mettez une poignée de fraises, une banane, une poignée de glace et de la poudre de protéines dans le mixeur. A consommer avec un verre de yaourt;
- Des œufs brouillés ou à la coque - ils sont pleins de protéines et dynamisés le matin, une tranche de pain complet, une salade de fruits frais et un verre de lait écrémé;
- Un bol de riz complet, de quinoa, de sarrasin, d'orge ou de seigle, sucré avec une cuillerée de miel, une poignée de raisins secs, une pincée de cannelle.
En plus d'une alimentation appropriée pour assurer l'énergie nécessaire, buvez un à trois verres de jus d'orange non sucré chaque matin. Il a des niveaux élevés de vitamine C, qui renforce l'immunité et abaisse le taux de cholestérol.
Vous avez également besoin d'une tasse de thé vert - il combat inexorablement l'excès de poids et donne de l'énergie pour toute la journée. Vous devriez également manger un demi-pamplemousse deux fois par semaine.
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Idées De Collations Saines Et Copieuses
Le petit-déjeuner est un repas très important - il peut faire ou défaire votre journée. En même temps, le moment qui peut nous donner de la force en milieu de journée, où l'épuisement s'avère être plus fort que notre envie de faire quelque chose d'utile.
Idées De Collations Saines Pour Un Régime Réussi
Tout le monde a entendu dire que le petit-déjeuner devrait être l'aliment le plus stable de la journée, qui à la fois satisfait notre appétit et nous donne de l'énergie. Dans le même temps, cependant, cela ne signifie pas que vous devez vous concentrer sur les aliments gras ou gras qui affecteront rapidement votre silhouette.
Des Collations Diététiques Saines
Comme cela a été dit à plusieurs reprises, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Après une longue période sans nourriture, la glycémie commence à baisser. Sauter le petit-déjeuner peut donner envie à notre corps de quelque chose de sucré, et à la fin, nous mangerons invariablement du chocolat, ce que nous regretterons plus tard.
Collations Saines
Tout le monde sait que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, à ne jamais manquer. Peu importe à quel point vous êtes rapide, il est bon de prendre le temps de préparer une de nos suggestions pour collations saines .
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Nous mangeons généralement des saltines dans le but de satisfaire la faim. Nous les considérons comme inoffensifs quelle que soit la quantité que nous consommons. Malheureusement, ce n'est pas le cas. Tout d'abord, les saltines appartiennent au groupe d'aliments riches en calories dites vides.
