2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Pierre Ducan est un nutritionniste qui est depuis plus de 30 ans l'auteur de l'alimentation le plus lu en France. Il a écrit 19 livres, dont le plus célèbre est "Je ne sais pas comment perdre du poids".
Le régime que propose Dukan repose sur plusieurs règles de base:
- Mangez autant d'aliments autorisés que vous le souhaitez;
- Perdre du poids de façon permanente;
- Ne comptez pas les calories;
- Perdre du poids progressivement;
- Pas d'effet yoyo.
Le Dr Pierre Ducan dresse une liste des 30 meilleurs aliments que n'importe qui peut facilement manger sans prendre de poids. Cependant, en plus d'être faibles en calories, ils sont compatibles avec le mode de vie. Seuls extrêmement utiles pour le corps et les aliments pour le corps sont sélectionnés. Leur place est également importante dans la liste - les aliments avec les positions les plus avancées sont également les plus utiles. Les voici:
1. Mangue - Contient du bêta-carotène et de la vitamine E, avec une teneur élevée en vitamines C et B.
2. Tomates - Riche en vitamines A, C et E et en lycopène, qui est un puissant antioxydant.
3. Chou (tout) - Riche en vitamines C, A et E, vitamines B, acide linolénique, sélénium et zinc.
4. Vin - Riche en tanins, polyphénols et flavonoïdes, qui sont des protecteurs alimentaires efficaces.
5. Oeufs - Ils sont l'aliment le plus important pour le système nerveux central, protégeant contre la maladie d'Alzheimer. Ils sont riches en acides gras, lécithines et phosphomas, vitamines A, E et du groupe B, sélénium et zinc.
6. Foie de boeuf - Riche en vitamine A, une bonne source de vitamines E et B, de zinc, de cuivre et de sélénium.
7. Levure de bière - Contient les plus riches en vitamines B. Il y a aussi du sélénium et du zinc.
8. Maquereau - Ce poisson contient le trio protecteur d'acides gras essentiels à la survie des cellules nerveuses, des vitamines A et B, du zinc et du sélénium.
9. Carottes - La plus riche en bêta-carotène et une bonne source de vitamines C et E, de vitamine B9 et de sélénium.
10. Pousses de céréales - Contient de la vitamine E, une quantité dosée du trio A-C-E, ainsi que des acides aminés contenant du soufre et du zinc.
11. Soja - Le seul avec un ensemble complet de protéines, d'isoflavones, d'acide linolénique et d'oméga-3, ainsi que de zinc.
12. Thon - Un autre poisson extrêmement utile, riche en acides gras essentiels oméga-3, en vitamine A, en vitamines B, en sélénium et en zinc.
13. Huile de germe de blé - Contient des vitamines B, E, C et A, des acides aminés contenant du soufre et du zinc.
14. Kiwi - Riche en vitamines C, E et groupe B.
15. Le persil - Après le cassis, c'est la plante la plus riche en vitamine C, une très bonne source de provitamine A, vitamine E et B9.
16. Aneth - Riche en vitamine C, une bonne source de vitamine E, de provitamine A et de vitamine B9.
17. Amandes - Contient de la vitamine E, des vitamines B, du zinc et du cuivre, des acides aminés contenant du soufre.
18. Noix et noisettes - Sources de vitamine E, vitamines B, zinc, cuivre et acides aminés.
19. Ail - C'est une combinaison d'ingrédients rares et précieux, mais toujours inexpliqués. Il est riche en sélénium, zinc, manganèse, cuivre et nickel et vitamines B.
20. Oignon - Des niveaux élevés d'acides aminés contenant du soufre, stimule la formation de glutathion, riche en sélénium, zinc, manganèse, cobalt, fluor et molybdène, la substance quercétine. Les oignons ont la capacité de neutraliser les radicaux libres.
21. Abricots - Contient du bêta-carotène, un bon ensemble de vitamines B.
22. Épinards - Également riches en bêta-carotène, une bonne source de vitamines A, C et B, de sélénium et de zinc et d'acide linolénique.
23. Poivrons (rouges) - Forte concentration d'ingrédients actifs, parmi les légumes les plus riches en vitamine C, riches en flavonoïdes, bêta-carotène et vitamine E.
24. Huile de tournesol - Extrêmement riche en acides gras insaturés oméga-3 et oméga-6, vitamine E.
25. Melons - Bêta-carotène et vitamine C.
26. Orange - Une combinaison des trois antioxydants les plus efficaces - les vitamines A, C et E.
27. Brocoli - Vitamine C, une bonne source de vitamines E et B, peu de vitamine A, une grande quantité d'acides aminés contenant du soufre et des indoles.
28. Fraises - Vitamine C, une bonne source de bêta-carotène et de vitamine E, et peu de vitamines B.
29. Huîtres - Sélénium et zinc.
30. Yaourt - Contient de la vitamine A, une bonne source de vitamines B.
Conseillé:
20 Aliments Médicinaux Selon Peter Deunov
La nourriture doit vous faire plaisir. Pour que le corps se sente bien, plein d'énergie et de vie. La bonne nourriture favorise la bonne humeur et le positivisme, avec lesquels vous pouvez provoquer des choses merveilleuses. Vous devez consommer des produits de qualité et sains pour être en bonne santé et avoir la force de faire face aux défis quotidiens.
Les Aliments Médicinaux Selon Peter Deunov
Le sujet des superaliments est de plus en plus discuté de nos jours. Les livres et Internet regorgent d'informations sur les aliments qui ont des propriétés curatives étonnantes. Cette question a également été abordée par le maître spirituel bulgare Petar Deunov.
Les Sept Aliments Pour Une Vie Heureuse Selon Les Chinois
La nourriture délicieuse et bonne en soi est un plaisir pour les sens. Selon les Chinois, cependant, il existe certains produits qui favorisent une vie heureuse. Comme on le sait, cette nation est célèbre pour sa connaissance approfondie non seulement de l'alimentation, mais aussi de la psychologie humaine, du destin, de l'astrologie, etc.
Top 8 Des Aliments Autres Que Le Yogourt Qui Contiennent Des Probiotiques
Tout le monde sait que le yaourt est une bonne source de probiotiques - même les personnes qui ne savent vraiment pas ce que sont vraiment les probiotiques. Mais le yaourt n'est pas le seul aliment qui puisse combler nos besoins en probiotiques.
La BFSA Lance Des Inspections à Grande échelle Des Aliments Et Des Restaurants Avant Les Vacances
Parallèlement aux prochaines vacances en décembre - Saint-Nicolas, vacances étudiantes, Noël et Nouvel An, l'Agence bulgare de sécurité alimentaire lance des inspections à grande échelle des produits alimentaires dans tout le pays. L'objectif est d'assurer la sécurité alimentaire pendant la période des fêtes, lorsque la consommation de biens augmente.
