2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le thé vert est l'une des boissons les plus consommées au monde. Beaucoup de gens n'aiment pas son goût, mais le boivent quand même en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé. C'est à cause d'eux, cependant, que certaines personnes le prennent en quantités énormes. Combien de thé vert pouvons-nous boire quotidiennement et les doses élevées sont-elles dangereuses ?
Des études ont prouvé les bienfaits du thé vert, ne parviennent pas à obtenir une réponse définitive quant à la quantité optimale de boisson à prendre. Selon certains résultats, les bienfaits pour la santé sont tangibles même avec un seul verre par jour, tandis que d'autres pensent qu'il en faudrait plus de 5. La conclusion est que la quantité dépend de l'usage pour lequel nous l'utilisons.
Des études qui montrent que le thé vert sert à prévenir le cancer de la bouche affirment que cet effet est obtenu avec 3 à 4 tasses de boisson par jour. Il en va de même pour le cancer du sein.
Si l'on veut réduire le risque de cancer de la prostate ou de l'estomac, les boissons obligatoires sont portées quotidiennement à 5. Pour un risque réduit de maladie cardiaque, seulement entre 1 et 3 verres par jour suffisent.
Selon ces données, il est clair que la quantité optimale varie entre 3 et 5 verres par jour. Cependant, il est important de garder à l'esprit les effets secondaires de ces quantités. Ils proviennent principalement de la caféine contenue dans le thé vert. En cas de surdosage il y a une sensation d'anxiété, des troubles du sommeil, des troubles gastriques, des maux de tête, des palpitations.
Les femmes enceintes doivent être particulièrement prudentes avec la caféine. La dose quotidienne optimale de caféine pour toutes les personnes est d'environ 300 mg. Une tasse de thé vert contient entre 20 et 40 grammes de caféine, qui varient selon la variété et le mode de préparation.
Les fans d'autres boissons qui en contiennent doivent être particulièrement prudents - si vous buvez quelques cafés par jour, il serait risqué de boire du thé vert en quantités énormes. La caféine se trouve également dans le thé noir, les boissons gazeuses et énergisantes et certains médicaments.
Le thé vert contient également de la catéchine, qui peut interférer avec l'absorption du fer. En grande quantité, il peut même conduire à une anémie ferriprive. Chez les personnes en bonne santé, le thé vert n'est pas un problème.
Cependant, des précautions doivent être prises avec les personnes souffrant généralement ou à risque de carence en fer - nourrissons, bébés, femmes enceintes, femmes menstruées, patients présentant une hémorragie interne ou hémodialysés.
En conclusion - à 3 tasses de thé vert par jour sont absolument sans danger. Si vous souffrez d'une maladie ou êtes enceinte et que vous souhaitez ou devez consommer des quantités supérieures à celles-ci, calculez alors: combien de caféine et combien de catéchine vous prenez quotidiennement. Si vous avez toujours des inquiétudes, il est recommandé de consulter un médecin.
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