2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Il y a une raison pour laquelle le gingembre est l'un des remèdes naturels les plus populaires pour les problèmes d'estomac - il fonctionne vraiment. Le gingembre peut supprimer efficacement les nausées et les vomissements, aide à lutter contre un certain nombre d'autres maux.
Le gingembre est chargé d'antioxydants qui protègent contre l'inflammation qui provoque des maladies dans le corps, aident à améliorer la santé et le tonus, explique Tara Gidus, nutritionniste et auteur de Flat Belly - recettes pour mannequins. Il a également une teneur en calories très faible (un morceau d'environ 2 cm ne contient que 9 calories) et a un excellent arôme qui donne une variété de saveurs à différents aliments.
Voici cinq avantages supplémentaires pour la santé du gingembre qui peuvent rapidement vous convaincre d'en ajouter plus à votre alimentation.
Le gingembre peut aider à soulager les douleurs musculaires
Il existe des preuves que le gingembre peut aider à soulager les douleurs musculaires, probablement en raison de ses composés anti-inflammatoires. Une étude de 2015 publiée dans la revue Phytotherapy a révélé que les personnes qui prenaient un supplément de 4 g de gingembre par jour pendant cinq jours avaient moins de douleurs musculaires après un exercice intense que celles qui prenaient un placebo. Les chercheurs ont ajouté que leurs résultats montraient que le gingembre pouvait aider à reconstruire les muscles après un entraînement intensif.
Le gingembre peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque
Une étude de 2017 dans la revue Nutrition a révélé que l'ajout de 4 grammes (1 à 2 cuillères à café) de gingembre à votre alimentation pourrait réduire le risque d'hypertension de 8% et de maladie coronarienne de 13%. Les chercheurs pensent que le gingembre agit comme un type d'inhibiteur de l'ECA qui peut aider à abaisser la tension artérielle. De plus, l'épice est riche en polyphénols - un type d'antioxydant qui a des propriétés protectrices pour le cœur.
Le gingembre peut aider à prévenir l'obésité
Plus de 35% des personnes aux États-Unis sont obèses, selon les Centers for Disease Control and Prevention. L'obésité est une maladie qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et plus encore. Bien qu'il ne s'agisse en aucun cas d'une pilule magique pour perdre du poids, une étude de 2017 indique que le gingembre peut empêcher la prise de poids en supprimant la faim et en augmentant la combustion des calories.
Le gingembre peut aider à prévenir le diabète
Comme l'obésité, le diabète de type 2 est également en augmentation: environ 30,3 millions d'Américains, soit environ 9,4 % de la population, souffrent actuellement de ce problème de santé, selon l'American Diabetes Association. On pense que le gingembre pourrait améliorer la sensibilité à l'insuline, ce qui pourrait aider à prévenir le prédiabète.
Le gingembre peut soulager les douleurs menstruelles
Plus de la moitié des femmes ressentent des douleurs pendant un ou deux jours au cours de leur cycle menstruel. 250 milligrammes de gélules de poudre de gingembre sont recommandés pour soulager ces symptômes. Ce traitement est tout aussi efficace pour soulager la dysménorrhée que l'ibuprofène, selon des études.
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