2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'activité vitale de l'organisme est déterminée par un certain nombre de rythmes biologiques. Le système digestif a également de tels rythmes.
Par conséquent, il est conseillé à chacun de déterminer son alimentation à la fois dans le temps et dans la quantité de nourriture consommée.
L'état du tractus gastro-intestinal a inévitablement un impact significatif sur l'état général du corps.
Il y a un vieil adage qui est toujours cité dans les recommandations dédiées à une alimentation rationnelle. Rappelons-le: "Prends le petit-déjeuner seul, partage le déjeuner avec des amis et donne le dîner à ton ennemi."
La leçon est que la principale quantité de nourriture dont une personne a besoin pour la journée doit être consommée au cours de la première moitié. Et c'est tout à fait compréhensible. La nourriture est « notre carburant », grâce auquel le cerveau, les muscles, le cœur et tous les autres organes peuvent fonctionner correctement.
Le petit-déjeuner est particulièrement important à cet égard. La première règle de base est de ne pas prendre de petit-déjeuner immédiatement après le réveil. Comme on le sait pendant le sommeil, toutes les fonctions du corps sont supprimées, y compris les fonctions des glandes digestives.
C'est pourquoi lorsque nous nous réveillons, nous n'avons généralement pas faim. Si nous nous asseyons immédiatement à table, les bienfaits du petit-déjeuner seront négligeables. Au contraire, le mal peut être fait. Les glandes digestives ne sont pas encore capables de fonctionner correctement.
Après le réveil et les procédures dans la salle de bain, il est recommandé de faire quelques exercices matinaux rapides. Le but est de "réveiller" le système digestif. Avec des muscles réchauffés, tous les organes internes sont stimulés plus intensément.
Le petit-déjeuner doit être modéré en quantité. Certains nutritionnistes pensent même qu'il ne doit pas être composé d'éléments nombreux et variés.
Il arrive souvent qu'il ne reste plus de temps pour le petit-déjeuner. Dans ce cas, il vaut mieux se limiter à une petite quantité de nourriture, au lieu de tout avaler rapidement sans mâcher longtemps.
En ce qui concerne le déjeuner, il est recommandé qu'il se compose de trois éléments. Parmi les règles de base de la nutrition figurent le deuxième repas de la journée à inclure principalement des aliments protéinés ou glucidiques en combinaison avec des légumes.
Il est également recommandé de manger les fruits, que l'on laisse d'abord pour le dessert, en début de déjeuner.
Le dîner est mieux servi vers 19h, si bien sûr vos horaires d'ouverture le permettent. Gardez à l'esprit qu'il devrait y avoir un intervalle d'environ quatre heures entre le dernier repas de la journée et le sommeil. C'est le temps minimum requis pour terminer les processus digestifs.
Le dîner doit être très léger et se composer d'aliments rapidement digestibles. En termes de contenu calorique et de volume, il ne doit pas dépasser les ¼ de la quantité quotidienne totale.
Enfin, ce serait bien de manger à des heures précises. Cela aura un effet extrêmement bénéfique à la fois sur l'estomac et sur tout votre corps.
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