2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Lorsque vous avez besoin de perdre quelques kilos de manière expresse pour paraître éblouissante "d'aujourd'hui à demain", vous pouvez recourir à cette méthode extrêmement simple et efficace. régime au yaourt. Sept jours suffiront pour obtenir des résultats époustouflants.
Le but de ce régime est de nous aider à perdre quelques kilos et quelques chiffres de nos vêtements express. Il convient très bien aux dames occupées qui n'ont pas le temps de compter les grammes et les calories et restent des heures dans la cuisine, où elles mijotent des légumes à ras bord. Chargez simplement le réfrigérateur au bureau avec Yaourtet vous-même avec patience et persévérance et vous êtes prêt.
8h30 Petit déjeuner
Le petit-déjeuner se compose d'un seau riche en graisses Yaourt. Et rien d'autre.
10.00 Petit déjeuner intermédiaire
Vous pouvez manger environ 50 g de graines de citrouille crues ou d'amandes crues. Les protéines qu'elles contiennent rechargeront votre corps en énergie, et les micro-éléments dont elles sont riches contribueront à votre bonne santé.
12h30 Déjeuner
Le déjeuner se compose d'un seau non gras Yaourt.
14h30 Petit-déjeuner de l'après-midi
La collation de l'après-midi contient 100 grammes de soja ou de lentilles. Si vous n'aimez pas les germes, vous pouvez facilement les remplacer par une salade de chou râpé et de carottes, qui n'est parfumée qu'au poivre noir et au citron.
16h30 Petit déjeuner en fin d'après-midi
Le petit-déjeuner en fin d'après-midi se compose d'un seau non gras Yaourt.
19h30 - 20h Dîner
Pour le dîner, vous devez à nouveau consommer une seule tasse pleine Yaourt.
Si vous faites partie de ceux qui se couchent tard le soir, vous pouvez vous permettre une portion de salade Shopska avant de vous coucher, en faisant attention à ce que le fromage qu'elle contient ne dépasse pas 50 g.
Les salades, les choux et les noix sont une partie importante de l'express régime au yaourtcar ils protégeront le corps de la constipation gênante. Ne dépassez pas la dose quotidienne de noix, car elles contiennent beaucoup de calories. L'alternance du lait écrémé avec du lait entier est obligatoire.
Si vous ne consommez que du lait écrémé, vous risquez de perdre beaucoup de masse musculaire en plus de la graisse. Cela rendra la perte de poids ultérieure difficile, car il a été démontré qu'un kilogramme de muscle brûle plus de calories qu'un kilogramme de graisse.
D'autre part, un seau de yaourt au lait entier contient - 240 calories, sous forme de 14 grammes de matières grasses, 14 grammes de protéines et 18 grammes de glucides. Cela rend ce produit peu adapté à un régime, car le rapport entre glucides et lipides est loin d'être recommandé.
Express régime au yaourt est exactement comme ça - express. Son but est de vous aider à vous installer rapidement et sans effort. Il n'est pas équilibré, ce qui le rend impropre à des périodes plus longues.
Si vous voulez maintenir les résultats obtenus grâce à ce régime, vous devez changer complètement vos habitudes alimentaires et vous concentrer sur l'activité physique.
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