Les Régimes Les Plus Populaires

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30

Il n'y a guère de femme au monde qui n'ait subi un régime au moins une fois dans sa vie - qu'il soit léger ou nécessitant une préparation plus sérieuse. Des centaines, voire des milliers de régimes et de moyens de perdre du poids sont connus.

Cependant, cela ne signifie pas qu'ils vous conviennent et vous apporteront le corps svelte de rêve. Aujourd'hui, nous allons vous présenter quelques-uns des régimes les plus populaires, qui ont des millions de fans à travers le monde et qui, au fil du temps, se sont révélés vraiment efficaces dans la lutte contre l'excès de poids.

1. Le régime Ducan

Le régime de Pierre Ducan est également connu sous le nom de régime protéiné et a prouvé son effet indéniable sur de nombreuses célébrités hollywoodiennes. Il est divisé en quatre étapes - Période d'impact, Période mixte, Préservation du poids et Stabilisation finale du poids.

L'idée principale de ce régime est d'éviter les aliments riches en glucides - pommes de terre, riz, céréales, etc. Pendant les deux premières périodes leur consommation est absolument interdite. En général, le régime est assez intéressant et l'un de ses plus grands avantages est le fait que le poids est perdu au début du régime, et pendant le reste du travail est fait pour les préserver.

2. Régime Atkins

Le régime Atkins utilise le fait que la consommation d'aliments glucidiques augmente les niveaux d'insuline. Ses valeurs accrues amènent le corps à stocker de l'énergie sous forme de graisse. Si vous réduisez les glucides dans votre alimentation, votre corps commencera à brûler plus de graisse plus efficacement.

3. La zone

Le régime Zone est un autre régime qui vise à contrôler l'insuline, mais contrairement au régime Atkins, il n'élimine pas complètement les glucides, bien qu'ils ne puissent être consommés que non raffinés. Le rapport recommandé de nutriments essentiels est de 40% de glucides, 30% de matières grasses, 30% de protéines.

4. Le régime des 90 jours

Le régime 90 jours est probablement le régime le plus populaire, ce qui a bien sûr une raison, qui réside dans le fait que vous pouvez consommer absolument tout ce que vous voulez. Bien sûr, comme beaucoup d'entre vous le savent, l'idée principale de ce régime est de manger séparément et de mélanger correctement les aliments de différents groupes.

Cette liste n'inclut pas les aliments frits, l'alcool et les boissons gazeuses, qui sont non seulement riches en calories, mais également nocifs pour la santé. En revanche, vous pouvez consommer tout le reste - pâtes, aliments gras et sucrés, etc. Le régime est divisé en quatre jours, qui tournent par rotation - jour protéines, légumineuses, glucides et fruits + une eau, qui se répète tous les 29 jours.