2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Ils disent que pour le corps de rêve pour l'été devrait commencer à travailler en hiver. C'est pourquoi de nombreuses personnes commencent le régime qu'elles ont choisi au début de l'année. Les nutritionnistes du monde entier compilent chaque année classement des meilleurs régimes. Ici quels sont les régimes les plus populaires cette année:
№1 Méditerranée
C'est l'un des plus populaires, délicieux et régimes faciles. Il met l'accent sur le poisson et les fruits de mer, beaucoup de légumes et de fruits. Vous pouvez manger des produits laitiers, de la volaille et des œufs.
Les grains entiers et ceux riches en graisses saines sont recommandés. Comme le régime méditerranéen permet des choses délicieuses, il faut quand même faire attention aux quantités et aux calories.
№2 Le régime DASH
Le régime DASH convient parfaitement aux personnes souffrant d'hypertension artérielle ou de problèmes de cholestérol. Mais pas seulement. Il s'agit d'un régime où les résultats sont visibles rapidement. Dans ce régime, on mange principalement des légumineuses, des noix, des fruits et des légumes. Les repas dans le régime DASH se situent entre 6 et 8. Si vous mangez de la viande, elle doit être propre, par exemple du poulet blanc.
№3 Flexétarien
Comme son nom l'indique, il s'agit d'un régime semi-végétarien. Avec lui, vous perdrez certainement du poids, car il est principalement consommé à base de produits végétaux. Évitez les produits laitiers. Vous pouvez les remplacer par leurs variétés végétariennes, comme le lait de noix.
4 régime HMR
Selon les nutritionnistes, c'est le mode dans lequel l'effet se produit le plus rapidement. Elle consiste à limiter l'apport calorique à 1 500 kcal par jour. Dans ce régime, seuls les légumes et les fruits sont consommés. Ne soyez pas pressé d'avoir peur - pour atteindre 1 500 kcal par jour avec des fruits et légumes, vous en mangerez certainement plus que copieusement.
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