2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les régimes légers sont assez efficaces et pas difficiles à suivre. Voici deux options pour un régime facile qui dure une semaine et vous aidera à perdre 4 à 5 livres sans mourir de faim.
Première option: garder à l'esprit plusieurs exigences: la teneur maximale en matières grasses des produits ne doit pas dépasser 2%, réduire le sel, renoncer au sucre, boire beaucoup d'eau bouillie ou filtrée, ne pas manger après sept heures du soir. Le petit déjeuner est le même pour toute la semaine - un sandwich avec du beurre et du fromage et du thé.
Premier jour - pour une collation de flocons d'avoine ou de cornflakes avec deux cuillères à soupe de yaourt. Déjeuner - sarrasin bouilli avec du lait frais. Pour le dîner - 2 verres de jus d'ananas et salade de fruits avec deux cuillères de yaourt.
Deuxième jour - la même collation. Pour le déjeuner, préparez un plat spécial - faites cuire à l'huile d'olive quelques haricots, pommes de terre, carottes et oignons. Dîner - cent grammes de poitrine de poulet, œuf à la coque et 2 verres de jus d'ananas.
Troisième jour - la collation reste la même. Pour le déjeuner - un morceau de pain de seigle et 100 grammes de filet de poisson, 2 bananes et 3 cuillères à soupe de yaourt. Dîner - 2 verres de jus de tomate et de purée.
Jour quatre - le même que le premier jour et huit comprimés de charbon actif.
Cinquième jour - pour une collation salade de fruits et une demi-tasse de raisins secs. Déjeuner - 50 grammes de poitrine de poulet, du riz bouilli sans sel et un verre de yaourt. Pour le dîner - deux verres de jus d'orange et deux œufs durs.
Sixième jour - collation - deux tasses de thé vert et 200 grammes de fromage cottage. Déjeuner - fruits, légumes et sarrasin sans sel. Pour le dîner - une pomme, des carottes râpées et deux tasses de thé vert.
Septième jour - le petit-déjeuner et le déjeuner sont les mêmes que le deuxième jour. Pour le dîner - un verre de jus de pomme et trois bananes.
Deuxième option: pendant tout le régime, vous devez boire beaucoup d'eau minérale, de café et de thé, et renoncer au sucre et au sel. Pour chaque jour, il y a certains produits qui doivent être divisés en quatre prises à consommer toute la journée.
Premier jour - Pour commencer le régime, versez de l'eau bouillante 1 tasse de riz et laissez reposer toute la nuit. Le matin, égouttez l'eau, versez de l'eau froide et laissez mijoter, égouttez l'eau et versez à nouveau froid et faites bouillir, et ainsi de suite quatre fois. Faire bouillir le riz dans la cinquième eau. Mangez-le pendant la journée en 4 portions.
Deuxième jour - 6 pommes de terre épluchées: deux pour le petit-déjeuner, une pour le goûter, deux pour le déjeuner et une pour le dîner. Troisième jour - un demi-kilo de fromage cottage.
Quatrième jour - un demi-kilo de viande cuite. Cinquième jour - six œufs durs. Elles sont consommées selon le même schéma que les pommes de terre. Sixième jour - un kilo de fruits. Septième jour - choisissez un jour parmi les précédents et répétez.
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