2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Bananes sont l'un des fruits tropicaux les plus répandus et consommés dans le monde. C'est un aliment satisfaisant et sain qui nous fournit de merveilleux nutriments, vitamines et minéraux et nous fournit une grande dose d'énergie.
Les bananes sont faibles en calories, en gras, en sodium et en cholestérol, ce qui les rend adaptées à tous les repas. Ils sont une excellente source de potassium, de fibres solubles, de vitamines A, B6, C et E, de manganèse et d'acide folique. Ils contiennent également du calcium, du magnésium, du zinc, du cuivre, du fer et du sélénium.
Même si les bananes sont également riches en de nombreux glucides, ils sont souvent un complément à une variété de régimes alimentaires sains, y compris ceux conçus pour perdre du poids. Ils sont également considérés comme un aliment prébiotique car ils stimulent la croissance de bactéries bénéfiques dans le tube digestif.
Indubitablement bananes ils gagnent le cœur des gens avec le goût unique qu'ils possèdent, mais ce n'est en aucun cas leur seule dignité.
Comme déjà mentionné, ils sont nutritifs, sains - les bananes ont un certain nombre de propriétés utilesqui ont un effet bénéfique sur notre santé globale. Voyez qui ils sont.
1. Réduire le risque d'anémie
L'anémie est une maladie dans laquelle le corps est déficient en globules rouges et le taux d'hémoglobine dans le sang est réduit, ce qui entraîne une perturbation de l'apport d'oxygène aux organes et aux tissus. Dans la plupart des cas, la maladie est associée à une carence en fer.
Les bananes sont utiles pour prévenir cette maladie, car ils contiennent des niveaux élevés de fer et favorisent la production de globules rouges. De plus, ils sont riches en vitamine B6, responsable de la régulation de la glycémie.
2. Réguler la pression artérielle
Les fruits délicieux ont la capacité de normaliser l'hypertension artérielle. Ils ont même été officiellement déclarés par l'Organisation américaine de la santé comme un moyen de réduire le risque d'hypertension artérielle et d'accident vasculaire cérébral. Leur action unique est due aux valeurs élevées de potassium qu'ils contiennent et en même temps aux faibles valeurs de sels.
3. Dissiper le stress et la dépression
Les bananes ont un effet positif sur l'humeur et aide contre le stress et la dépression. Le secret réside dans le magnésium et la substance tryptophane, qui font partie du fruit. Le magnésium est responsable de la bonne humeur et d'un sommeil sain, et le tryptophane soutient la production de l'une des hormones du bonheur - la sérotonine.
4. Soutenir le système nerveux
Une autre propriété unique des bananes réside dans leur pouvoir d'avoir un effet positif sur le système nerveux. Cela est dû à la teneur élevée en vitamines B, qui aident à calmer et à réguler le système nerveux.
5. Prendre soin de la santé des yeux
Les bananes sont extrêmement bonnes pour la vuecar ils sont riches en précieuse vitamine A, qui prend soin de la santé globale des yeux. Sa déficience dans le corps humain peut affecter négativement notre capacité à voir, endommageant les photorécepteurs.
6. Ils sont utiles pour les ulcères
Un autre de propriétés utiles des bananes est leur capacité à neutraliser l'acidité excessive et à réduire les irritations en recouvrant la muqueuse de l'estomac. Cela en fait un aliment diététique adapté contre les troubles intestinaux, tels que les ulcères.
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