2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:21
Il est possible de "nourrir" notre cerveau à tout âge. Choisir les bons aliments améliore le fonctionnement du cerveau. En utilisant notre cerveau pour lire et maîtriser de nouvelles choses, apprendre ou développer des compétences informatiques, même résoudre des mots croisés, nous gardons notre cerveau rapide et améliorons la mémoire.
N'oubliez pas de manger des aliments biologiques. Aussi, buvez beaucoup d'eau - cela augmente la vigilance du cerveau.
Les myrtilles améliorent la mémoire, l'équilibre et la coordination. Les baies sont riches en antioxydants qui protègent les cellules du cerveau, ralentissent le vieillissement du cerveau et favorisent la croissance de cellules saines. Mangez plus de mûres, framboises, fraises, cassis.
Les légumes jaunes, oranges et verts sont riches en bêta-carotène, qui est un puissant antioxydant, une source de vitamine A. Les légumes à feuilles vert foncé et les agrumes regorgent de vitamine C. Les deux vitamines sont associées à l'amélioration de la mémoire et de l'esprit.
Les mangues, les melons, les oranges, les carottes, le chou-fleur, le chou, le brocoli sont riches en bêta-carotène et en vitamine C. Le brocoli contient de la vitamine K, qui aide à améliorer l'intelligence. Les avocats sont riches en vitamine E, bons pour le système circulatoire et donc - pour l'esprit. Les légumes et les fruits contiennent des sucres naturels qui maintiennent le cerveau éveillé.
Portez une attention particulière aux noix crues - toutes sortes, en particulier les noix et les amandes, nourrissent le cerveau. Ils associent les noix aux niveaux de sérotonine, qui régulent la dépression du sommeil, la mémoire et d'autres processus.
Les aliments riches en acide folique préviennent la dégénérescence du cerveau et soutiennent le système nerveux: gombo, épinards, lentilles, haricots, choux, asperges, graines de tournesol. Les graines de lin et le vrai chocolat bio sont aussi des aliments pour le cerveau.
Les aliments comme la citrouille, les noix, le kiwi sont recommandés pour une meilleure concentration. Pour la clarté mentale et l'amélioration de la mémoire - romarin. Pour être plus actif - thé noir, café, chocolat, mais avec modération. Pour la bonne humeur - bananes, produits laitiers, graines de sésame et graines de citrouille.
Le poisson (maquereau, truite, saumon, hareng) est également important pour la santé du cerveau et du système nerveux.
Donnez suffisamment d'énergie au cerveau. L'un des facteurs importants pour cela est le bon choix de nourriture pour l'esprit.
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