2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Saviez-vous qu'il existe des aliments qui, au lieu de nous rassasier, nous donnent plus faim ? Les 5 prochains aliments doivent être consommés en présence d'autres produits équilibrants.
Fruit sec
Les fruits secs augmentent le taux de sucre dans le sang, ce qui vous donnera faim dès que vous les mangerez. Essayez plutôt une collation composée d'un peu de fruits secs avec un peu de matières grasses ou de protéines pour ralentir l'absorption du sucre. Combinez-les avec une poignée de noix, du yaourt et même un morceau de pastrami.
Muesli
Si vous commencez votre journée avec un grand bol de muesli ou de céréales, vous aurez brutalement faim en seulement une ou deux heures. Si vous aimez le muesli, essayez-en un avec une teneur élevée en noix et en noix de coco, pauvre en sucre et prenez-en moins en combinaison avec du yogourt.
Jus (même vert)
Les jus de fruits frais peuvent être un excellent complément alimentaire. Cependant, si vous comptez principalement sur les jus, les niveaux d'insuline augmenteront très rapidement et la libération d'hormone de la faim augmentera. Les jus sont naturellement sans fibres, ce qui signifie que vous pouvez absorber les nutriments immédiatement. Le problème, c'est lorsque nous choisissons principalement des fruits très sucrés pour les préparer (car avouons-le - le chou frisé et le céleri ne font pas le jus le plus délicieux). De cette façon, nous prenons des sucres purs, que nous absorbons également très rapidement.
riz blanc
Le riz blanc n'est que de l'amidon qui se dissout rapidement dans le corps. Cela conduit à une poussée d'énergie, suivie d'une baisse de la glycémie et d'une famine inévitable. Et s'il vous est facile d'éviter le riz blanc tous les jours, alors résister à une assiette de sushis peut être un problème.
De l'alcool
Cela ne devrait surprendre personne. L'alcool est connu pour exciter la faim. Lorsque l'alcool est transformé dans le corps, il agit comme un sucre et remplit le corps d'insuline. De plus, l'alcool réduit les inhibitions et vous prédispose à trop manger. Consommez de l'alcool à petites doses et en compagnie d'aliments riches en protéines et en légumes au lieu de glucides lourds.
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