2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
En dessous de superaliments sont généralement considérés les produits qui ont une valeur nutritionnelle élevée. Ces aliments aident au traitement ou à la prévention de diverses maladies, améliorent notre apparence et améliorent notre santé.
Les superaliments sont de plus en plus populaires et préféré par les végétaliens et les végétariens. En consommant ces aliments, ils essaient d'obtenir les éléments qui leur manquent.
Selon les experts de la fréquente consommation de superaliments de nombreuses maladies sont prévenues et la santé est renforcée.
Les voici superaliments qui ont leur place sur la table vous devriez essayer de les inclure régulièrement dans votre menu.
pollen d'abeille
L'un des produits qui ont la plus haute valeur nutritionnelle. Il contient des protéines, des acides aminés, de l'acide folique, des vitamines B. Le pollen d'abeille est utilisé en médecine traditionnelle comme remède contre de nombreuses maladies ou en prévention. Il est recommandé en cas d'infertilité et d'allergies.
Mon chéri
Le miel contient de grandes célébrations nues de vitamine C, B, E, calcium, potassium, cuivre, fer, magnésium, code, zinc et autres. Il est utilisé contre les rhumes, comme immunostimulant. C'est aussi le substitut le plus utile du sucre. Le miel est utile dans les maladies nerveuses.
Cannelle
La cannelle est une épice extrêmement utile. Il contient des antioxydants. Aide à maintenir un faible taux de cholestérol et de sucre dans le sang.
Ortie
Photo: Sevdalina Irikova
L'ortie est considérée comme un remède universel pour de nombreuses maladies. Il y a un dicton qui dit que l'ortie vaut mieux que sept médecins. Il est utilisé pour l'anémie, les règles abondantes et douloureuses, les cernes autour des yeux. L'ortie a des propriétés toniques et anti-inflammatoires. Il contient d'énormes quantités de fer, de cuivre, de potassium, de calcium, de fibres, de lipides, de glucides, de vitamine C, B, K, E et autres.
Chou
Le chou contient des vitamines C et A, du manganèse, du calcium et autres. Le meilleur aliment dans la lutte contre l'excès de poids. La teneur en calories est minime, mais par contre les substances utiles sont nombreuses. Cependant, des précautions doivent être prises avec, car certains de ses ingrédients peuvent provoquer des malaises gastriques.
Avocat
Les avocats contiennent de grandes quantités de folate, de graisses monoinsaturées, de vitamine K et C, de potassium. Il contient même beaucoup plus de potassium qu'une banane. C'est bon pour la fonction cardiaque et le cœur.
Myrtilles
Ils contiennent de la vitamine K, C, du manganèse, des composés phytochimiques et des antioxydants. Les myrtilles sont utiles dans l'hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires, contre la grippe, stimulent l'estomac, améliorent la digestion et plus encore.
Shipka
Les cynorrhodons sont riches en vitamine C. Cette vitamine dans les cynorrhodons est beaucoup plus que dans les citrons. Ils aident contre les maladies infectieuses et inflammatoires, la fatigue, la lutte contre l'excès de poids, les rhumes, améliorent le métabolisme et plus encore.
Épinard
Frais ou surgelés, les épinards font partie des superaliments qui devraient être présents sur notre table. Extrêmement riche en fer, il aide à lutter contre l'anémie et la fatigue, et sa teneur en calories est si minime qu'il peut être facilement inclus dans n'importe quel régime.
Cultures de haricots
Haricots, pois, lentilles, soja - ils sont tous extrêmement bons pour la santé, extrêmement riches en minéraux et vitamines - en particulier les vitamines B. Ils aident à réduire le mauvais cholestérol et l'hypertension artérielle, à réduire le risque de diabète. La consommation de diverses légumineuses donne une sensation de satiété, qui protège contre l'obésité et les fringales d'aliments nocifs.
Graines et noix
Les noix et différents types de graines prennent leur place dans la liste des superaliments. Bien qu'ils aient une valeur calorique élevée, ils contiennent un certain nombre de substances utiles et ont un effet, même s'ils sont consommés en plus petites quantités.
Ail
Un produit très connu qui est consommé dans presque tous les foyers bulgares. Ses propriétés santé sont nombreuses, et son prix est plus qu'abordable. Il contient de grandes quantités de fibres, de sélénium et de magnésium. Il réduit avec succès le cholestérol et l'hypertension artérielle, et les composés qu'il contient sont de puissants agents antitumoraux.
Des œufs
Bien que considérés par certaines personnes comme nocifs et mauvais pour le cholestérol, les œufs sont un véritable trésor de vitamines et de minéraux. Ils sont riches en sélénium, phosphore, fer et de puissants antioxydants qui protègent la vision des maladies. On estime que l'apport sécuritaire se situe entre 6 et 12 par semaine.
Thé vert
Boisson légère contenant de la caféine avec un excellent effet tonique et de fortes propriétés détoxifiantes. Les antioxydants contenus dans le thé vert en font l'une des boissons les plus bénéfiques. Il a la capacité de ralentir le vieillissement, d'éliminer les radicaux libres, d'embellir et de tonifier la peau. Aide à lutter contre l'excès de poids, et selon certaines études protège contre le cancer, le diabète et certaines maladies chroniques graves.
Calé
Un autre superaliment à inclure dans votre menu. C'est l'un des rares légumes qui ne perd pas ses vitamines utiles après un traitement thermique. Il contient peu de calories et des quantités importantes de vitamine K, qui est connue pour être extrêmement utile pour les reins et les os.
Ce ne sont que quelques-uns des des superaliments qui ont leur place sur notre table.
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