2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
De nos jours, la plupart des gens se couchent après minuit. C'est pourquoi le conseil autrefois populaire des nutritionnistes « ne mangez pas après 18 heures ! A longtemps été obsolète.
Si vous n'avez pas cassé votre apport calorique tout au long de la journée, vous pouvez facilement vous permettre de dîner deux heures avant de vous coucher.
Cependant, tous les produits ne sont pas adaptés à la consommation juste avant d'aller au lit. Les bananes et les raisins sont riches en fructose et en cellulose, ce qui n'aide pas la digestion du soir. Les pommes, en raison de l'acide qu'elles contiennent, irritent la muqueuse de l'estomac.
Mieux vaut chouchouter son système digestif avec une assiette de soupe chaude ou un morceau de poulet bouilli garni de légumes mijotés.
Les pâtes complètes ne vous feront pas de mal non plus. En fait, il ne s'épaissit pas à cause des spaghettis et des pâtes, mais à cause des sauces grasses avec lesquelles ils sont versés.
Un merveilleux remplacement pour le sandwich classique sera une salade légère de légumes frais avec du fromage, parfumée au jus de citron. Une portion de baies sera également utile, en particulier les framboises. Ils contiennent du miel et sont utiles pour les personnes dont la vie est pleine de tension nerveuse.
Prendre une demi-tasse de myrtilles tous les soirs pendant deux à trois mois vous protégera du diabète, de la sclérose des vaisseaux sanguins dans le cerveau et de la fatigue pendant la journée.
Et après le dîner, vous pouvez boire un verre de lait chaud avec une cuillère à café de miel pour vous endormir plus rapidement.
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