2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Adhésion au régime ne construit pas de muscle. Dans la quête de la perte de poids, certaines personnes perdent même de la masse musculaire si elles ne combinent pas leur alimentation avec l'exercice. Les muscles brûlent plus de calories que les graisses, même lorsque vous êtes assis sur le canapé devant la télévision, c'est donc une bonne idée d'ajouter un peu d'exercice à votre alimentation.
Maintenir l'équilibre
Les deux régimes et exercer ne doit pas être trop exercé. Des études ont montré que certains athlètes professionnels, qui travaillent extrêmement dur, sont plus susceptibles de souffrir de rhumes et d'autres maladies respiratoires et présentent un risque plus élevé de lésions musculo-squelettiques. Il est également important de s'assurer, quelle que soit l'intensité de l'exercice, que vous avez absorbé suffisamment de calories pour eux. Un régime très hypocalorique associé à une activité physique inhabituelle a un effet indésirable et conduit à fatigue.
La formule pour perdre du poids
Décidez combien de kilos vous voulez perdre. Sachez que pour le téléchargement à moitié kilogramme un déficit d'environ 3500 calories est nécessaire. Décidez combien de calories vous pourriez éliminer de votre routine quotidienne et combien vous pourriez brûler en faisant de l'exercice. Le moyen le plus sûr et le plus sûr est de perdre environ un quart de kilogramme par semaine. Si vous voulez perdre un kilo par semaine, vous devez éliminer et brûler 7 000 calories.
Il existe des exercices qui brûlent beaucoup de calories, vous pourriez même être surpris lorsque vous brûlez 500 calories avec l'exercice seul.
Types d'exercices
Trouvez des exercices adaptés à votre climat, vos intérêts et votre niveau de forme physique. Ensuite, vous voudrez pratiquer au moins une demi-heure par jour d'exercices pour la combustion des graisses. L'essentiel est que plus vous vous entraînez longtemps, plus vous brûlez de graisse.
Vous pouvez définir votre propre programme d'entraînement et le suivre tous les jours, être strict et ne pas abandonner même si vous n'avez pas une grande envie parfois. Lorsque cela devient une routine quotidienne, vous sentirez à quel point le corps humain se sent mieux après une séance d'entraînement, et c'est une récompense personnelle. Si vous êtes une personne qui s'ennuie rapidement, organisez trois jours par semaine avec un type d'exercice et les autres jours avec d'autres. Dans les exercices qui chargent différents groupes musculaires, le résultat est meilleur. En cours est une très bonne option pour la combustion des graissesmais si vous êtes trop plein, ne pratiquez pas la croix. Il y en a tellement exercerqui peut rendre les personnes obèses.
Enfin, assurez-vous d'inclure des exercices de renforcement musculaire dans votre entraînement. Sachez que le muscle brûle beaucoup de calories, plus vous avez de muscle, plus vous brûlerez de calories au repos. C'est un sentiment formidable lorsque vous vous couchez le soir de savoir que votre corps est devenu une machine à brûler des calories.
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