2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
c'est à moi dièteque j'ai commencé parce que j'avais des problèmes métaboliques et thyroïdiens. En 2 mois j'ai perdu 18 kg avec. Et puis cela devient une façon de manger, ajoutant progressivement certains des aliments et des épices interdits.
Il est principe de l'alimentation, dans lequel d'excellents résultats sont obtenus, à la fois pour une perte de poids rapide et durable, et pour maintenir un poids normal sans effet yo-yo. Ne pas mourir de faim, au contraire - vous devriez manger souvent et un peu, même de force. La discipline est requise au début, la nourriture sans sel aura l'air insipide, mais pour cela, utilisez plus d'épices, cela en vaut la peine et s'y habitue.
Le corps obtient tout ce dont il a besoin pour bien fonctionner, votre métabolisme augmente, vous rajeunissez. L'excès de poids est perdu exactement là où il devrait être. Il est également bon de faire du sport ou au moins d'avoir des mouvements quotidiens.
Ce type de régime est également excellent pour les personnes souffrant de problèmes de thyroïde et métabolisme altéré.
Principes importants de l'alimentation:
1. Nous ne mangeons 5 fois par jour que les aliments autorisés en petites quantités;
2. Nous buvons au moins 2 litres d'eau par jour, je bois personnellement 3 litres;
3. Extrêmement important: Nous n'acceptons pas rien sel, glucides / sauf riz ou flocons d'avoine / sans confiture ni pâtes. Les premières semaines, pas de produits laitiers jusqu'à ce que vous atteigniez le poids souhaité. Ensuite, nous pouvons inclure du yaourt et du lait frais avec du café, alors que nous avons déjà adopté ces principes de nutrition;
4. Nous nous efforçons que les aliments que nous consommons soient crus, cuits au four, cuits ou mijotés. Pas de friture;
5. L'alcool n'est autorisé qu'en petites quantités, mais nécessairement du concentré non sucré ou du vin sec. Pas de bière, de boissons gazeuses ou sucrées;
6. Nous utilisons du piment, des piments forts, des piments forts, du raifort et toutes sortes d'épices vertes, du citron, du vinaigre, du pamplemousse, des petits fruits à noyau dans tous les cas pratiques avec la nourriture;
7. Nous mettons davantage l'accent sur les repas avec des protéines pures: viande sans peau, poisson, œufs (protéines), peut-être jusqu'à 50 g par jour de noix crues. Nous les combinons à volonté;
8. Plus de repas avec des légumes à effet diurétique, des salades: feuilles vertes, épinards, choux, betteraves, navets, moutarde, asperges, concombre, oignon, persil, courgettes (crues ou rôties), carottes, tomates;
9. Ne manquez pas un repas !
10. Buvez beaucoup d'eau et de thé uniquement avec du citron;
11. Obligatoire chaque jour une poignée de riz bouilli / ou de flocons d'avoine / sans sel à un ou divisé en 2 des repas. Le corps doit également absorber des glucides lents pour qu'il ne les stocke pas et n'ait alors aucun effet yo-yo;
12. Evitez toutes les sauces et au minimum les matières grasses;
13. Mouvement à chaque occasion;
14. Savourez chaque bouchée de nourriture, laissez les portions être belles et petites, mangez toujours de bonne humeur;
15. Ne faites pas de compromis avec une cuillère à café de sel ou de sucre, par exemple, car vous recommencerez depuis le début et il n'y aura aucun effet.
Aliments interdits
sel, gazéifié, confiture, pâtes, bière, alcool doux, pommes de terre, produits laitiers, sauces, sel en conserve, viandes et poissons salés, fruits sucrés, viandes et fromages fumés, frits.
Menu du jour approximatif:
Premier petit déjeuner - 2 œufs durs, café, ½ pamplemousse;
Deuxième petit déjeuner - 75 g (poisson ou poulet) et un petit bol de légumes verts;
Déjeuner - 50 g de poisson ou de viande rôtie, une poignée de riz cuit sans sel et un bol de légumes;
Grignoter - salade de poisson ou de poulet (ou 50 g de viande rôtie/ou œuf dur);
Dîner - 50 g (poisson ou viande rôtie), une poignée de riz cuit sans sel et un bol de légumes;
Dîner tardif (facultatif) - un bol de petits fruits à noyau ou un demi-pamplemousse ou une pomme non sucrée, du thé.
Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée!
Un corps sain et parfait est le résultat de nos soins pour lui. Aimez la nourriture et la bonne boisson, mangez toujours avec amour et humeur!
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