2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les psychologues américains conseillent aux personnes qui souhaitent réduire la quantité de nourriture qu'elles consomment et perdre du poids de manger de petites portions, mais à de grandes tables. Cette astuce peut vous faire perdre du poids au lieu de subir des entraînements et des régimes exténuants.
L'appétit et la sensation de satiété vont de pair avec la taille des assiettes dans lesquelles nous mangeons et la taille de la table, selon une étude récente. Il s'avère que plus la table est grande, moins vous mangez dessus.
Le régime alimentaire est tout aussi important que ce que vous mangez, explique une équipe de psychologues de l'Université polytechnique de Californie, soutenue par des nutritionnistes.
L'étude a impliqué 200 volontaires qui ont été surveillés par des experts en train de manger une grande pizza.
Une partie des pizzas a été coupée en 8 morceaux et l'autre moitié en 16 morceaux. Une partie des pizzas était sur de petites tables et l'autre sur de grandes tables.
Il s'est avéré que les grandes tables étaient gênantes et les volontaires ont perçu à la fois les huitièmes et les seizièmes comme étant de taille égale. En conséquence, ceux qui y étaient assis mangeaient beaucoup moins que leurs voisins aux petites tables.
Le chef de l'étude, le Dr Brennan Davis, a ajouté que les ustensiles solides prédisposent à trop manger. Avec des plats blancs et légers, notre nourriture semble plus savoureuse.
Avec le type de couverts on peut manipuler l'appétit et ainsi favoriser la perte de poids.
En mars de l'année dernière, une équipe de scientifiques a montré que la surveillance des aliments appétissants active les zones du cerveau qui répondent à l'évaluation de la dégustation.
L'espèce crée des attentes en termes de qualités gustatives et nutritionnelles, ce qui prépare la possibilité qu'un repas soit accepté ou rejeté, selon la science.
Conseillé:
Perdez Du Poids Sainement Avec 6 Petites Portions Par Jour
La plupart d'entre nous ont grandi en mangeant trois repas par jour. Mais si trois c'est bien, alors six repas par jour est le régime idéal, grâce auquel vous obtiendrez une perte de poids saine. Lorsque nous mangeons en petites portions, cela permet à notre système digestif d'absorber de manière optimale les nutriments et de les envoyer à tous les points du corps.
Ce Ne Sont Pas Les Calories Qui Sont Importantes, Mais La Qualité De La Nourriture Lors De La Perte De Poids
La perte de poids et la nutrition ne concernent pas seulement les calories, comme en témoigne le fait que l'obésité est de plus en plus courante, tandis que l'apport calorique global diminue légèrement et que le pourcentage de calories provenant des graisses diminue constamment.
Les Petites Portions Sauvent Le Régime
Si vous voulez gérer les kilos en trop, la première chose à faire est de réduire les portions. C'est une bonne alternative au régime. Vous n'avez pas besoin de suivre un régime si vous mangez de petites portions de nourriture. La réduction de la taille des portions vous aidera à lutter contre l'excès de poids.
Décongélation Imperceptible Avec De Petites Portions
Si vous avez essayé presque tous les régimes, mais que vous n'avez jamais donné le résultat souhaité, tournez-leur simplement le dos. Quel que soit le nutritionniste à qui vous demandez, tout le monde vous recommandera une méthode éprouvée, qui vous débarrassera inévitablement des kilos en trop.
La Clé De La Perte De Poids ! Faites Attention Au Type De Calories Que Vous Mangez
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous faites de l'exercice régulièrement, mais le résultat est minime ou presque nul ? Bien entendu, quiconque souhaite perdre quelques kilos en trop sait que pour cela il faut combiner une alimentation équilibrée et variée avec une activité physique.
