2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si vous avez essayé presque tous les régimes, mais que vous n'avez jamais donné le résultat souhaité, tournez-leur simplement le dos. Quel que soit le nutritionniste à qui vous demandez, tout le monde vous recommandera une méthode éprouvée, qui vous débarrassera inévitablement des kilos en trop.
Choisissez ce que vous voulez manger, variez votre menu et choisissez les aliments dont votre corps a besoin pour bien paraître et être en bonne santé. Le secret est très simple: mangez ce que votre âme désire, mais en petites portions et plus souvent.
Voici les aliments les plus adaptés à ce type de régime:
- Le poisson est une source de protéines complètes. Cependant, les protéines de poisson sont plus faciles à digérer que celles de la viande. Le poisson contient également des vitamines importantes - A, D, E, B1, B2, B6, B12. Si l'un des poissons gras est consommé une fois par semaine, cela aide à prévenir la maladie d'Alzheimer.
- Les œufs sont une source de protéines et de lutéine, ce qui favorise une bonne vue. Ils préviennent la formation de caillots sanguins, donc réduisent le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. 1 à 2 œufs par jour fourniront au corps les vitamines et minéraux nécessaires. Les protéines vous rassasient. C'est-à-dire que vous avez trouvé un bon moyen de maintenir un faible poids. Il existe des études selon lesquelles la consommation de 6 œufs par semaine réduit le risque de cancer du sein de 44%.
- Le riz est une source naturelle de thiamine, de niacine, riche en vitamine B6, en fibres. Il contient du fer, du phosphore, du magnésium, du potassium, du calcium et du chrome. La présence de vitamine E dans le riz brun est significativement plus élevée que dans le blanc, même s'il est enrichi.
- Le poulet est la viande la plus saine avec peu de gras, il est riche en protéines. Le poulet prévient la perte osseuse. C'est une bonne source de sélénium et de vitamines B.
- L'épinard est une source de fer, de vitamines C, A et K et d'antioxydants. Il protège contre le cancer du rectum, l'ostéoporose et l'arthrite. Il est également riche en lutéine et très faible en calories.
- Les carottes sont un aliment peu calorique, elles ne contiennent que 8% de glucides. Ils sont une riche source de caroténoïdes - des pigments jaune-orange qui remplissent une fonction antioxydante importante dans le corps. L'alpha-carotène et le bêta-carotène peuvent être convertis dans l'organisme en vitamine A. Les caroténoïdes protègent les yeux des effets nocifs. Dans 100 g de carottes crues, il y a 35 kcal.
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