2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Constipation est un problème courant chez de nombreuses personnes. Parfois, nous comptons sur lui pour faire cavalier seul, et parfois nous nous tournons vers les fonds de la pharmacie.
Lorsque le problème n'est pas trop grave, nous le traitons généralement à la maison et de préférence de manière plus douce.
Ces quelques conseils vous aideront à vous débarrasser de la constipation non seulement maintenant, mais à long terme.
Thé vert
Cette boisson agréable est également très utile. En plus de ses qualités globales pour la santé, le thé vert stimule le processus digestif et nettoie le côlon. Son action n'est pas trop forte et peut être utilisée quotidiennement. Ceci est même recommandé car il équilibrera le système digestif et ainsi prévenir la constipation à l'avenir. Et en plus, le thé a un effet détoxifiant.
Pommes cuites
Les pommes sont riches en fibres et les fibres améliorent la flore intestinale. En général, une alimentation riche en fibres est un remède sûr contre la constipation ou d'autres troubles intestinaux. De plus, la pomme contient de la pectine, qui est une autre substance qui aide au bon fonctionnement des intestins.
banane
La pomme et la banane contiennent toutes deux des fibres, encore plus. Une seule tranche de banane contient environ 12% de l'apport quotidien en fibres requis. Cela en fait un laxatif naturel efficace. Ils contiennent également des fructo-oligosaccharides, qui agissent bien sur les processus digestifs.
Gruau
Comme déjà mentionné, les fibres sont extrêmement importantes et utiles pour la flore intestinale. La farine d'avoine contient des fibres, ainsi que des vitamines, des minéraux et des glucides. Cette combinaison améliore l'absorption des substances et prévenir la constipation pendant longtemps. La meilleure façon d'inclure les flocons d'avoine dans notre menu est de les manger trempés au petit-déjeuner, mais ils peuvent également être ajoutés aux smoothies, aux yaourts aux fruits ou à tout autre aliment.
Eau chaude
Pour une amélioration complète du système digestif et la prévention des problèmes intestinaux tels que constipation boire un verre d'eau tiède le matin. Par "matin", on entend quand vous vous levez, environ 15 minutes avant de manger. Cependant, il n'est pas recommandé que l'eau soit trop chaude, mais légèrement plus chaude que la température ambiante.
Huile d'olive au citron
C'est un outil un peu plus désagréable, mais assez efficace. Dans un verre d'eau chaude, ajoutez le jus d'un citron et une cuillère à soupe d'huile d'olive. La décoction se boit quotidiennement le matin à jeun. C'est un laxatif naturel qui n'est pas trop fort. De plus, cette décoction convient comme méthode de nettoyage du corps des toxines.
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