Régime Pour Les Personnes De Plus De 50 Ans

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30

Quand une personne a 50 ans, elle commence à penser de plus en plus souvent à la façon dont elle vit sa vie et à la façon dont elle mange. À cet âge, les gens devraient manger 4 à 5 fois par jour, mais en petites quantités.

Cela ne rendra pas le travail de l'estomac plus difficile, le taux de sucre dans le sang sera bon et la tension artérielle sera normale. Afin d'obtenir des nutriments utiles, l'alimentation des personnes de 50 ans doit être variée, contenir de nombreuses vitamines et minéraux.

Au fil des ans, le corps commence à travailler plus lentement. L'estomac commence à faire mal, les intestins deviennent paresseux, vous souffrez de constipation et d'un tas d'autres douleurs désagréables. C'est parce que la salivation et la production de suc gastrique sont réduites. Par conséquent, la digestion des aliments devient lente. Lorsque vous mangez tout ce qui est vu et vous attire, et qu'une personne se nourrit d'abord des yeux - alors viennent les problèmes.

Il doit y avoir un régime dans la façon de manger, de boire et de vivre en général. De nombreuses mauvaises habitudes font également partie du problème d'un mode de vie malsain. On mange avant de se coucher, on boit du café le matin à jeun, on sale le plat en plus et toutes ces habitudes qu'il est difficile de changer.

Les personnes de plus de 50 ans mangent souvent quelque chose de préparé à la hâte, en particulier de la nourriture en conserve - tout cela parce qu'elles ne sont pas financièrement stables. Ils oublient les fruits et légumes frais parce que leurs prix sont chers et qu'ils n'en ont pas les moyens.

Des problèmes de dents s'ensuivent, et donc la restriction de certains aliments. Choisissez des aliments mous et pâteux, faciles à mâcher. C'est ce qui cause des problèmes d'estomac et des douleurs. Les aliments riches en fibres, en fibres et en grains entiers sont oubliés.

Ils mangent souvent des aliments faciles à digérer tels que des gaufres, des biscuits moelleux et d'autres produits chocolatés nocifs. À la suite de ce régime inapproprié, il y a un gain de poids et d'autres perdent du poids de façon spectaculaire. Les aliments riches en minéraux et protéines comme le riz, les flocons d'avoine, les pâtes, les pommes de terre et les céréales sont recommandés.

Dans le régime des 50 ans, il est bon de manger de la viande maigre une fois par semaine et le poisson est recommandé 2 fois par semaine. Il est préférable que la viande soit du poulet ou du bœuf. Ces aliments préviendront l'athérosclérose et les maladies cardiaques.

Les œufs ne doivent pas non plus être évités, mais doivent être pris en petites quantités. 2-3 œufs par semaine sont autorisés dans votre menu. N'oubliez pas les produits laitiers, ils sont une source de calcium et ils renforcent vos dents et vos os. Les légumineuses devraient également être présentes dans le menu. Il est bon de prendre une fois par semaine des lentilles, des haricots, du soja.

Les aliments doivent être aromatisés avec des épices utiles qui n'irritent pas l'estomac, comme l'origan, le thym et la menthe. Les fruits et légumes doivent être consommés crus ou cuits à la vapeur.

Cela préserve les nutriments bénéfiques. Il est bon de prendre 2 cuillères à soupe d'huile d'olive par jour. Bien manger et être en bonne santé même après 50 ans !