2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Une conséquence désagréable après les nombreux bons souvenirs qui accompagnent les vacances, c'est généralement que dans les premiers jours ouvrables de la nouvelle année, il y a une forte probabilité que certains de nos vêtements préférés ne nous conviennent plus. Les experts disent que pendant les vacances de Noël, nous gagnons entre 3 et 5 kilos en trop.
Afin de retrouver la forme, des mesures urgentes sont nécessaires pour s'en débarrasser.
Il existe de nombreuses façons de perdre du poids. Malheureusement, la plupart d'entre eux exigent que nous soyons affamés et insatisfaits. La faim, comme le conseillent la plupart des nutritionnistes, n'est pas la réponse.
Si nous voulons perdre au moins 3 kilos sans faim et seulement pendant une semaine, nous devons suivre trois règles simples: oublier les sucreries, bouger plus et boire beaucoup d'eau.
La plus importante des règles ci-dessus est de supprimer immédiatement tous les sucres de votre menu. Ce sont des aliments qui stimulent la sécrétion d'insuline, qui est la principale hormone responsable du stockage des graisses dans le corps.
Il n'est pas rare de perdre jusqu'à 2 kilos (parfois plus) la première semaine après avoir tourné le dos à tout ce qui est sucré. A chaque mouvement, nous perdons des calories. Si nous parvenons à les brûler, notre corps commence à obtenir ce dont il a besoin de la graisse de notre corps. De longues courses et une activité physique intense ne sont pas nécessaires à cette fin.
Par exemple, vous pouvez oublier l'ascenseur. Vous n'avez même pas besoin d'aller n'importe où avec votre voiture. Même une marche de 10 minutes peut nous aider à brûler des calories. Maintenant, il y a des soldes après Noël dans tous les centres commerciaux. Voici un moyen idéal de combiner l'utile avec l'agréable - une belle promenade et des achats de bonnes affaires.
Parfois, un verre d'eau peut éliminer la sensation de faim. Le corps humain a besoin d'au moins 2 litres d'eau par jour. Lorsque nous avons besoin d'hydratation, notre corps envoie des signaux à notre cerveau, que nous lisons comme la faim.
Donc, si vous avez faim entre les repas principaux, buvez simplement un grand verre d'eau tiède. Cela fournira au corps l'hydratation nécessaire et limitera les impulsions pour une mauvaise alimentation et l'apport de calories supplémentaires entre les repas.
En suivant ces trois règles simples, nous pouvons facilement nous débarrasser du poids pris pendant les vacances et ne garder que de bons souvenirs de rencontres entre amis et parents autour de la table du nouvel an.
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