2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Taux de cholestérol dans le corps est un sujet de discussion complexe, mais l'acceptation et le maintien de diète Un faible taux de cholestérol est facile et le suivi conduit à de bons résultats. On sait qu'à des taux de cholestérol élevés, autour de 200, certains naissent cardiopathie. Comment réduire ce chiffre est une question qui a été très débattue, mais il existe quelques règles sur lesquelles la plupart des gens s'accordent. Ils sont inclus dans la liste suivante.
Causes de l'hypercholestérolémie
L'une des choses que vous avez peut-être entendues, c'est que cholestérol peut être transmis génétiquement. Les taux de cholestérol peuvent également augmenter et s'aggraver dans certaines maladies telles que le diabète. Parfois, l'alimentation peut affecter les maladies auxquelles le corps humain est génétiquement prédisposé. La plupart des experts sont entièrement d'accord avec cette thèse.
Plénitude excessive et taux de cholestérol élevé sont très fréquents chez les gens, il est donc très important pour tous ceux qui ont ces problèmes de ne manger que des produits à faible teneur en cholestérol. Un régime qui comprend des aliments faibles en gras ou un régime de Pritikinet aussi végétarien diète aiderait les personnes souffrant de problèmes de cholestérol à réduire ses niveaux.
Qu'est-ce qu'un régime pauvre en cholestérol ?
Le cholestérol est une substance grasse produite par le foie et présente dans de nombreux aliments que nous consommons, en particulier les produits d'origine animale. La consommation de très grandes quantités de produits d'origine animale ou d'aliments riches en graisses saturées, comme l'huile de palme, amène le corps humain à produire plus que ce dont nous avons besoin d'un corps gras. Chaque corps a besoin d'une certaine quantité de cholestérol, mais dès qu'elle devient plus élevée que nécessaire, la situation est déjà problématique.
Faible densité lipoprotéines (LDL) transfère le cholestérol du foie vers d'autres parties du corps, où l'excès adhère aux parois des artères et provoque ainsi des maladies cardiaques. Les lipoprotéines de haute densité (HDL) assurent la libération du cholestérol par les artères. Le LDL et le HDL sont normaux si le niveau de LDL est inférieur à 200 et le niveau de HDL est d'au moins 45, de préférence supérieur.
Comment puis-je améliorer mon profil lipidique ?
Pour augmenter le niveau de HDL, les experts conseillent de se débarrasser des kilos en trop, de faire de l'exercice et d'arrêter de fumer si vous êtes fumeur. Selon diverses études, les graisses monoinsaturées, présentes dans l'huile d'olive, l'huile d'amande et l'huile d'avocat, contribuent à augmenter les niveaux de lipoprotéines de haute densité.
Il est également très important de réduire les niveaux de LDL. Là encore, les experts recommandent l'exercice. La condition physique est très importante pour le corps, alors essayez de maintenir une bonne forme physique. Haricots, brocoli et gruau sont très adaptés à une alimentation pauvre en produits cholestérol. La viande que vous pouvez manger dans un tel régime doit être extrêmement tendre et sans gras, comme le poisson ou le poulet rôti. Vous devriez également abandonner les aliments frits car ils sont riches en Gras saturé. Vous verrez par vous-même que si vous arrêtez complètement de manger des aliments frits, vous perdre du poidsmême si vous n'avez rien fait d'autre.
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