2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'un des régimes de plus en plus populaires, celui de Rosemary Conley, vous oblige à compter les calories. Cependant, cela s'avère très bénéfique et conduit à une perte de poids rapide en seulement 7 semaines.
Le régime de Rosemary Conley comprend la consommation d'aliments faibles en gras et à faible indice glycémique. La base du régime est le comptage des calories. La première règle est de ne rien manger avec plus de 5% de matières grasses. Les seules exceptions sont les flocons d'avoine et les poissons gras. Ils peuvent être consommés 2 à 3 fois par semaine et sont bons pour la santé et la silhouette.
Le régime de Rosemary Conley est suivi pendant 7 semaines au total. Les seules substances qui peuvent être prises en quantité illimitée sont l'eau, le thé, le café et même les boissons diététiques.
L'alimentation est un énorme défi. Il exclut certains des aliments auxquels nous sommes habitués dans notre vie quotidienne. De plus, il consomme pas mal de calories. C'est la raison pour laquelle vous perdez plus de poids au cours des 2 premières semaines de régime.
Rosemary Conley limite son apport calorique à 1 200 par jour. Ils sont répartis comme suit:
Petit déjeuner: 200 calories
10h: 50 calories
Déjeuner: 300 calories
16h: 50 calories
Dîner: 400 calories
Lorsque vous avez faim entre les repas, vous êtes autorisé à boire un demi-verre de lait frais, qui a la plus faible teneur en matières grasses. Le régime spécifié est pour les deux premières semaines. Au cours des cinq semaines suivantes, les calories passent à 1 400 par jour, réparties de manière similaire. Un dessert par jour est autorisé ici, mais seulement si vous avez du mal à suivre le régime.
Lors de la préparation de votre menu quotidien, il est bon de se rappeler que tous les aliments faibles en gras ne sont pas utiles. Attention aux sucres ajoutés, car dans la plupart des cas ils sont cachés. Vérifiez toujours le nombre de calories dans chaque produit que vous choisissez de consommer.
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