2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La nutrition est un processus après lequel notre corps est chargé d'énergie et nous avons généralement besoin de nous sentir plus frais. Cependant, avez-vous remarqué à quel point nous nous sentons encore plus épuisés après avoir mangé ?
Ce phénomène a une explication logique: certains aliments nous fatiguent. Voici les principaux coupables de notre fatigue soudaine:
1. Pain et pâtes diverses. Les pâtes à base de farine blanche ont un index glycémique élevé, ce qui peut entraîner une augmentation de la glycémie et par la suite de la somnolence.
En même temps, ils ne sont pas une source d'éléments qui nous réveillent. Du coup, après avoir mangé quelques tranches de pain blanc, on a envie de faire une petite sieste.
2. Bananes. Ces fruits préférés de beaucoup sont utiles pour notre corps pour un certain nombre de raisons. Ils sont source de vitamine A, vitamine B1, vitamine B2, vitamine B4, vitamine B5, vitamine B6, vitamine C, fer, cuivre, calcium, phosphore. Cependant, les bananes peuvent fournir à notre corps du magnésium, qui est un élément clé pour un sommeil sain.
3. Bonbons. Les friandises sucrées peuvent nous charger en énergie pendant un certain temps, mais ensuite provoquer de la somnolence. Habituellement, lorsque nous faisons trop de sucreries, nous ressentons d'abord une poussée d'énergie, puis nous sommes épuisés.
4. Viande rouge. Selon les experts, la consommation de viande rouge peut charger notre corps en énergie et renforcer le système immunitaire, car ce produit alimentaire contient de la vitamine A, de l'acide folique, du sélénium, du zinc, du fer, de la vitamine B12 et autres.
Mais il s'avère également que la viande rouge, comme les autres viandes et produits laitiers, est riche en graisses et qu'elle est plus difficile à traiter par l'organisme. Finalement, notre corps utilise toute notre énergie pour les décomposer et nous nous sentons fatigués.
5. Cerises. Ces petites boules juteuses sont à nouveau réputées comme un produit alimentaire utile, car elles sont une source de vitamine A, vitamine B1, vitamine B2, vitamine B4, fer, potassium, calcium, magnésium, phosphore, zinc et autres.
En parallèle, ils fournissent au corps de la mélatonine, qui à son tour est connue comme l'amie du sommeil. Donc, si vous avez le choix, mangez des cerises avant d'aller vous coucher.
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