2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La nourriture est extrêmement importante pour notre rétablissement plus rapide des rhumes.
Voici les aliments qu'il est bon de manger quand on a un rhume:
- Tomates, concombres, légumes, fruits
Ils contiennent un complexe de substances biologiquement actives - vitamines, minéraux, enzymes, antioxydants qui renforcent le système immunitaire;
- Bouillon de poulet, noix, noix, yaourt faible en gras, viande maigre
La viande doit être maigre, comme les poitrines de poulet sans peau. Les protéines dont ces produits sont riches aident à restaurer rapidement les cellules affectées par le processus inflammatoire;
- Boissons décaféinées
Les jus vitaminés et les eaux minérales renforcent le corps en le nettoyant des toxines;
- Pommes, bananes, raisins secs, kiwis, coings, framboises, mûres, cassis, myrtilles
Ces fruits parviennent à soulager les muqueuses des voies respiratoires. Ils facilitent le travail du cœur. Ils dynamisent le système immunitaire avec des vitamines et renforcent les processus d'excrétion, qui débarrassent le corps des toxines accumulées;
- Oranges, mandarines, citrons, citrouilles, carottes et autres fruits et légumes jaunes et oranges
Les fruits énumérés contiennent des vitamines antivirales A, E et C, ainsi que des bioflavonoïdes, qui aident le corps à absorber les vitamines. Contrairement aux autres fruits, les agrumes n'ont pas l'enzyme qui détruit la vitamine C.
- Des noisettes
Riche en protéines végétales, en vitamine E et en oligo-élément sélénium. Ils stimulent notre système immunitaire;
- Poisson, œufs, flocons d'avoine, légumineuses
Grâce au zinc qu'elles contiennent, elles neutralisent les virus respiratoires et renforcent les défenses.
Voici les aliments que nous devons absolument éviter et réduire au minimum lorsque nous avons un rhume.
- Chou blanc, navets, radis
Ils compliquent le tractus gastro-intestinal, c'est pourquoi d'autres nutriments précieux ne sont pas complètement absorbés;
- Produits gras, y compris les produits laitiers riches en matières grasses
L'estomac parvient à traiter ces produits plus lentement et ainsi le corps est chargé;
- Café, Coca-Cola, épices épicées, gourmandises fumées et salées
Ils sont extrêmement irritants pour l'estomac, et quand on a un rhume, il est encore plus sensible. Surtout lorsque le tube digestif est enflammé;
- Ananas, fruit aigre-doux très sucré
Ils affectent négativement l'équilibre acido-basique dans le corps;
- Bouillons forts de bœuf, de porc et de bœuf
En général, ces viandes sont considérées comme des aliments lourds. Ils sont plus difficiles à traiter par le corps;
- Pain, pâtes, pommes de terre, viennoiseries, viennoiseries
Ils sont riches en glucides et peuvent aider à développer des complications après la grippe, car ils mettent à rude épreuve le pancréas, qui est à la pointe de l'attaque du virus.
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