2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Il y a des choses qui nous empêchent de perdre du poids, même si elles ne contiennent pas du tout de graisses et de glucides. Cependant, ils luttent méthodiquement avec nos efforts pour devenir minces.
Ce sont les grandes belles assiettes en premier lieu. Si votre assiette est grande, vous augmentez sans le vouloir la portion et non sans plaisir la manger complètement.
Laissez les grandes assiettes aux invités et choisissez vous-même les petites assiettes et les petits bols pour la soupe. Si vous ne pouvez pas renoncer aux grandes assiettes, remplissez la moitié de l'assiette avec des légumes, un quart avec des pommes de terre ou une tranche de grains entiers et un quart avec de la viande, du poisson ou des fruits de mer.
La télé nous empêche de perdre du poids. Lorsque vous mangez et regardez la télévision, vous ne sentez pas combien vous mangez. De cette façon, le cerveau ne peut pas fixer le moment de satiété et en veut constamment plus.
Cela est particulièrement vrai si vous regardez des films d'horreur, des séries policières ou de mauvaises nouvelles - alors le cerveau sent que vous êtes stressé et veut vous sortir de cet état avec de la nourriture forte.
Si vous aimez toujours regarder la télévision en mangeant, adonnez-vous aux émissions de nature et de voyage - elles sont les moins dangereuses à cet égard.
Ne regardez pas les photos de nourriture avant de manger, cela ouvre l'appétit et vous pouvez vous fourrer dans n'importe quoi, tandis que dans votre imagination alternez les images d'un endroit tendre avec de la sauce et d'un dessert délicat avec des fruits et du caramel.
Au lieu de regarder de telles photos, lisez certains de vos livres préférés ou regardez votre propre album de l'été dernier - vous voudrez peut-être paraître plus mince cet été.
Jetez les vêtements de maison trop amples. Si vous dînez en portant un jean ou une robe de soirée, vous réaliserez à quel point il est mal de s'entasser pour la dernière fois.
Des t-shirts larges, des survêtements et des robes amples vous permettent de vous entasser sans vous inquiéter. Portez des vêtements qui ne vous vont pas, mais ne penchez pas sur le côté pour laisser de la place pour augmenter votre taille.
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