2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'une des erreurs les plus courantes que les gens commettent affaibli, est de passer immédiatement à cruel régimes s nourriture faible en calories, mais les nutritionnistes ont prouvé scientifiquement que cela n'est nécessaire qu'en cas de surpoids très élevé.
Si vous avez juste besoin de réduire votre tour de taille de quelques centimètres, vous n'avez pas besoin de suivre un régime strict ou de réduire drastiquement les calories. Si vous le faites, vous risquez d'avoir quelques problèmes pas si agréables, notamment: une perte de masse musculaire, une diminution des performances et un vieillissement prématuré. Vous n'éviterez pas les maux de tête, l'irritabilité.
Une deuxième grosse erreur est d'abandonner la graisse, car la majeure partie de la graisse est associée à l'apport de protéines, c'est-à-dire de viande. Et la viande est le substrat principal pour la formation de la masse musculaire. À savoir, les muscles absorbent les graisses. Vous tomberez dans un cercle vicieux si vous excluez les graisses de votre alimentation.
Une troisième erreur de nombreux perdants est la soi-disant alimentation alternative. En recourant à divers substituts alimentaires, vous ne ferez que du mal à vous-même, cela a été prouvé par de nombreuses expériences. Si un produit dit "complément alimentaire", alors c'est un complément, pas un vrai aliment. Les fabricants déclarent toujours que ce supplément ne doit pas être utilisé comme substitut alimentaire, mais de nombreuses personnes qui souhaitent perdre un kilo ne lisent pas les étiquettes ou ne jugent pas nécessaire d'écouter les instructions.
N'oubliez pas que ces suppléments sont destinés à ajouter certaines vitamines, minéraux et autres éléments importants à votre alimentation dans diverses situations - stress physique ou mental important, récupération d'une maladie, mais le corps a besoin d'une alimentation beaucoup plus variée et complète.
Bien qu'il ait été expliqué à maintes reprises que le sauna lui-même ne conduit pas à perte de poids, beaucoup continuent à y rester longtemps, croyant perdre du poids. Nous insistons encore une fois sur le fait que vous perdez de l'eau, pas la graisse. Bien sûr, le sauna est bon pour votre corps, mais c'est dans une autre direction.
Au printemps, de nombreuses personnes passent aux légumes, aux fruits ou aux légumes-fruits régimes. C'est une erreur et c'est très important, car cette saison nous avons besoin de protéines et de glucides. Beaucoup de fruits et légumes devraient être consommés, mais le passage à un tel régime conduira très probablement à ce que l'on appelle effet yoyo ”. Que la viande, le poisson, les produits laitiers soient présents dans l'alimentation.
Une activité physique excessive, en particulier pour les personnes non entraînées, peut également vous nuire. Il a été prouvé que si vous vous précipitez soudainement vers un entraînement intensif, vous perdrez du poids au début, mais vous arrêterez de perdre du poids très rapidement. Par conséquent, il est plus utile de mener des activités sportives régulières, en chargeant progressivement votre corps. Beaucoup de gens courent dans les parcs au printemps ou se souviennent qu'il y a des gymnases, s'entraînent beaucoup et stressent leur corps. J'espère que vous n'avez pas oublié qu'une des raisons pour lesquelles gain de poids est le stress.
Une autre erreur est périodique régimes. Seul l'été - régime, vient des vacances - régime. Nous avons longtemps insisté sur le fait que le mot "régime" doit être compris comme une manière d'avoir une alimentation saine et équilibrée, et non comme une famine, une privation d'aliments sains, un harcèlement périodique du corps.
Demandez-vous si vous faites certaines des erreurs énumérées. Ne profitez pas de 1 à 2 kilogrammes, qui ne sont pas là aujourd'hui, car vous vous êtes assis pendant 45 à 60 minutes dans le sauna ou n'avez mangé que des concombres pendant un jour ou deux. Construisez la bonne stratégie pour atteindre le poids souhaité, et ne vous précipitez pas, une perte de poids brutale n'est pas utile, elle est même dangereuse.
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