2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les aliments prêts-à-manger que nous achetons habituellement peuvent être riches en calories et en matières grasses, ce qui interfère avec un mode de vie sain. Faites plus attention au déjeuner que vous achetez ou préparez. Le déjeuner n'est pas moins important que les autres.
Si vous travaillez, vous pouvez apporter le déjeuner ou, si vous avez les conditions au bureau, y cuisiner.
Évitez les sandwichs, remplacez-les par des choix plus sains pour le déjeuner. Le moyen le plus simple est d'aller au magasin pour un sandwich et des frites emballés. Et les manger à notre bureau en travaillant.
Si toutefois vous achetez parfois un sandwich, il vaut mieux éviter ceux qui sont à la mayonnaise - même si les autres ingrédients sont sains, la mayonnaise a beaucoup de gras et de calories. Il est préférable d'acheter dans des endroits où il est préparé devant vous. C'est bon d'être fait avec du pain complet. En plus, mangez de la salade.
Ne pensez pas que la soupe dans un verre est suffisante pour le déjeuner. Vous allez certainement mourir de faim dans l'après-midi et en faire trop avec des plats cuisinés nocifs. Si vous avez un déjeuner plus copieux, compensez-le par un dîner plus modeste. Mieux vaut manger plus au déjeuner qu'au dîner.
Nous n'avons pas à compter constamment les calories dans les aliments, mais il est important de regarder les étiquettes des aliments en raison des additifs ou des édulcorants artificiels que beaucoup d'entre eux contiennent.
Que souligner ?
Choisissez des fruits frais, des légumes, des légumineuses et des grains entiers, du pain de seigle, des flocons d'avoine, des pommes de terre, du couscous, du riz brun. Aliments à libération lente et progressive d'énergie. Le couscous est une très bonne option pour le déjeuner, avec des légumes et des épices fraîches.
Il ne faut que quelques minutes pour que le couscous soit prêt. Essayez une variété de légumes crus ou cuits et beaucoup d'épices fraîches. Procurez-vous des salades avec vinaigrette, vous pouvez maintenant les acheter dans de nombreux endroits et les manger au bureau.
Une alimentation saine et bien équilibrée peut ne pas être trop chère et peut ne pas prendre beaucoup de temps.
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