2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Tout le monde rêve d'une silhouette élancée d'un modèle. Mais parfois, peu importe ce que nous faisons, les choses ne fonctionnent pas. On se demande pourquoi on n'arrive pas à perdre du poids, on fait toutes sortes de régimes, on fait du sport et ça ne marche toujours pas.
La raison peut résider dans la nourriture que nous mangeons. Pour perdre du poids, nous devons manger sainement. Mais que manger pour maigrir ? Cette question en hante beaucoup. Pour perdre du poids, nous devons manger, pas mourir de faim.
Il existe un test ADN spécial qui peut être utilisé pour déterminer quels aliments vous devez éviter si vous souhaitez maintenir un poids santé grâce à un échantillon de salive et un test sanguin. Le test est basé sur le suivi des gènes responsables des niveaux élevés d'insuline.
test ADN
Avant cela, cependant, il est impératif de comprendre quels aliments nous devrions manger plus souvent, lesquels éviter et lesquels oublier pour toujours.
Comment savons-nous quels aliments nous remplissons?
La réponse se trouve dans les résultats d'une étude menée par l'Université Harvard dans les écoles de santé publique et de médecine et le Brigan Women's Health Hospital. Ils ont observé 120 000 personnes qui ont participé à l'expérience. Tout le monde voulait se débarrasser de l'excès de poids, il fallait donc surveiller ses habitudes alimentaires et sa santé pendant longtemps.
Chips
Photo: Zoritsa
Les scientifiques ont trouvé quelque chose de pas particulièrement surprenant pour tout le monde, à savoir - les frites, les pommes de terre, toutes sortes de tentations de pommes de terre telles que les frites, même les patates douces sont les principaux coupables de notre prise de poids. Les pommes de terre sont riches en glucides et combinées à beaucoup de matières grasses, comme les frites et les chips, les choses deviennent incontrôlables. Alors évitez-les.
Mais si vous aimez énormément de pommes de terre et que vous ne pouvez pas les abandonner, alors au moins mangez-les transformées dans plusieurs états. Nous voulons dire, vous devez les cuisiner assez bien. Par exemple, faites-les bouillir d'abord, puis faites-les cuire au four, mais ne les faites jamais frire dans une friteuse. Cela enlèvera une partie de l'amidon d'eux. Si vous aimez beaucoup les frites, faites-les maison, ne mangez pas de frites emballées en supermarché.
Joli truc
Autres aliments pour prendre du poids, à partir de laquelle vous gagnerez sûrement quelques kilos, sont les choses sucrées - toutes sortes de gâteaux, pâtisseries, gaufres, baklava - tout ce à quoi vous pouvez penser. Ils contiennent beaucoup de sucre, d'additifs et de conservateurs. Par conséquent, si vous êtes un amateur de sucreries et que vous ne pouvez pas vous en passer, mais que vous souhaitez tout de même perdre du poids, commencez à manger du chocolat et du noir. Faites des choses sucrées à la maison - les desserts faits maison sont une idée plus saine que ceux dans les magasins. Ayez de petits plaisirs - par exemple, du lait avec du riz, de la crème au caramel. Ce sont tous des desserts qui contiennent non seulement du sucre et de la confiture, mais aussi des œufs et du lait, ce qui les rend très nutritifs et nourrissants.
Salami, saucisses
Un autre aliment dont les écailles sautent très rapidement sont les différentes viandes emballées - telles que le salami, les saucisses, les saucisses et autres. En général, la viande transformée technologiquement n'est pas une bonne option pour une alimentation saine. Si vous aimez la viande, mangez simplement un steak grillé. Pourquoi est-il nécessaire de s'entasser dans la viande transformée?
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Voir à Partir De Quels Aliments Quels éléments Obtenir ?
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